زندگي زيبا با روحيه شاد

 

داشتن روحيه خوب براي انجام هر کاري بسيار لازم است. داشتن روحيه خوب و با نشاط باعث مي‌شود تا فرد با انرژي و توان بالا به انجام کارها مبادرت نمايد. زماني که داراي احساس خوبي نسبت به خود و زندگي‌تان هستيد همه چيز در نظرتان زيبا و شگفت انگيز است و در لحظه حال زندگي مي‌کنيد، و چون توجه‌تان معطوف به اين لحظه است، بهترين نتيجه را از آن دريافت مي‌کنيد. روحيه شاد باعث مي‌شود تا شما با نگاهي به گذشته و گرفتن درس‌هاي لازم از آن، بهترين عمل را در زمان حال انجام دهيد تا براي آنچه در آينده مي‌خواهيد به آن برسيد، آماده شويد. وقتي که روحيه بالايي داريد هر کاري را که در پيش رويتان قرار دارد با علاقه و با اين هدف که تجربه‌اي تازه از آن کسب کنيد،  انجام مي‌دهيد؛ حتي به کارهاي روزمره‌تان هم با ديد تازه‌اي مي‌نگريد و توجهتان را روي آن معطوف مي‌کنيد و از کاري که انجام مي‌دهيد لذت مي‌بريد.

يکي از مشکلاتي که داوطلبان کنکور، بخصوص پشت کنکوري‌هاي عزيز، با آن مواجه هستند نداشتن روحيه و احساس نشاط در درس خواندن و آمادگي براي کنکور است. مسايل مختلفي ممکن است باعث پيش آمدن چنين شرايطي براي شما داوطلبان عزيز گردد؛ از جمله اين موارد عبارت است از: نداشتن يک برنامه خوب، ناتواني در يادگيري برخي از دروس، مسايل خانوادگي يا آموزشي و …. با توجه به اينکه شما داوطلبان کنکور در شرايط خاصي هستيد، بايد تلاش کنيد تا عوامل ناراحت کننده يا انگيزه‌زدا را از خود دور کنيد؛ زيرا مطالعه با روحيه پايين باعث مي‌شود تا شما نتوانيد نتيجه خوب و رضايت بخشي از مطالعه و کنکور خود بگيريد؛ از طرف ديگر، نشاط و شادي در دوره آمادگي براي کنکور به شما انگيزه مضاعف و انرژي بيشتري براي درس خواندن مي‌دهد و همچنين بر فرايند يادگيري شما تاثير بسياري مي‌گذارد.

براي اينکه بتوانيد در طي آمادگي براي کنکور و همچنين تمام زندگي، پيروز و موفق باشيد، بهتر است به مسايل زير توجه کنيد:

1-    خدا را هميشه و همه جا در نظر داشته باشيد

احساس حضور در محضر خداي رحمان و توکل و ايمان به ياري او در همه عرصه‌هاي کار و زندگي، به انسان روحيه عالي مي‌دهد. در همه مراحل زندگي از جمله در دوره آمادگي براي کنکور تلاش کنيد تا ارتباط با خدا، بن مايه اصلي نشاط و شادي شما باشد. به او اعتماد کنيد و با اعتماد به او قدم در راه بگذاريد و بدانيد که خدا هميشه يار و پشتيبان شما خواهد بود و شما را به بهترين مسير و زيباترين سرنوشت ممکن هدايت خواهد کرد؛ حتي ممکن است در مواردي احساس نااميدي کنيد و گمان کنيد که خدا شما را فراموش کرده يا اصلاً به فکر شما نيست، اما مطمئن باشيد که حتي در همان زمان هم همه امور عالم در راستاي خير و مصلحت شما در جريان است؛ پس هر روزتان را با عشق به خدا و توکل به او شروع کنيد و به پايان برسانيد. به خدا بگوييد که براي رسيدن به يک سرنوشت خوب و زيبا تلاش مي‌کنيد و از او بخواهيد تا شما را براي رسيدن به اهدافتان ياري کند.

2-   به معنويات بها دهيد

به عنوان يک انسان که نياز دارد آرامش و نشاط داشته باشد، بايد به معنويات بها دهيد. آرامش و نشاط شما باعث افزايش روحيه و توان شما در انجام امور خواهد شد. بايد توجه داشته باشيد که ارتباط معنوي، روي آنچه که به زندگي شما معنا مي‌بخشد و به آن هدف مي‌دهد، تعريف مي‌شود. علاوه بر رابطه با مبدا هستي و عشق به خدا، معنويات مي‌تواند اعتقادات مذهبي شما يا لذت بردن از طبيعت يا گذراندن زمان با عزيزانتان باشد. اگر ما صبح که از خواب بيدار مي‌شويم نسبت به يک موضوع که به ما هدف مي‌دهد و به زندگي ما معنا مي‌بخشد، هيجان زده باشيم، بدن ما نيز همه تلاش خود را خواهد کرد تا خود را در بهترين وضعيت ممکن حفظ کند.

3- روي زيبايي‌هاي زندگي خود تمرکز کنيد

اگر انسان براي مدتي به طور مداوم، ذهن و فکر خود را متوجه سوژه‌هاي زيباي زندگي خود بکند، به مرور زمان عادت مي‌کند که همواره به زيبايي‌ها و خاطرات خوب زندگي فکر کند و اصولاً تبديل به انسان مثبتي شود که نشاط دروني دارد و همواره احساس آرامش و شادماني مي‌‌کند. يکي از مهم‌ترين منابع براي دريافت چنين سوژه‌هايي، خاطرات خوب زندگي در گذشته و تخيل‌هاي قشنگ در آينده است. هنگامي که شما به خاطرات خوب گذشته فکر مي‌کنيد، سيگنال‌هاي مثبتي به ضمير ناخودآگاه خود وارد مي‌کنيد و اين کار به شما احساس و روحيه خوبي مي‌دهد. وقتي به خيال‌پردازي‌هاي آينده‌تان پر و بال مي‌دهيد، در واقع با يک تير دو نشان مي‌زنيد:اولاً روحيه خود را عالي مي‌کنيد، و ثانياً هر آنچه را که شما به عنوان تخيل در ذهن خود تجسم مي‌کنيد، در دنياي واقعيات نيز مي‌توانيد خلق کنيد، و اين قدرت انسان است؛ زيرا هر پديده‌اي که انسان در دنياي خود خلق مي‌کند ابتدا در ذهن خود مي‌سازد، و هر چيز که در ذهن خلق شود، مي‌تواند در دنياي واقعيات نيز به وجود آيد.

خود را در بهترين حالت ممکن تصور کنيد و رشته و دانشگاهي را که مور علاقه شماست، به صورت مرتبط در ذهنتان تجسم کنيد. همچنين خود را در شغل مرتبط با رشته مورد علاقه‌تان تصور کنيد؛ در حالي که با درآمد ناشي از آن، کارهاي مختلفي انجام مي‌دهيد. همه اينها باعث مي‌شود تا شما نشاط و روحيه کافي براي مطالعه پيدا کنيد و با انگيزه بيشتر و بالاتري به پيش برويد.

4-    به خود اعتماد کرده و خود را باور نماييد

تمام موفقيت هاي انسان به شناخت عزت نفس او بستگي دارد. عزت نفس، يک احساس است؛ آن احساسي که انسان از خود دارد و به اين معني است که چقدر براي خود ارزش و احترام قايل هستيد. عزت نفس و خودباوري، اولين ايستگاه موفقيت شماست و تمام شخصيت شما در راستاي عزت نفستان شکل مي‌گيرد. عزت نفس، پيش نياز اعتماد به نفس است، و اعتماد به نفس، بروز و ظهور عزت نفس يک انسان در دنياي بيرون اوست.

انسان‌هايي که تصور خوب و درستي از خود ندارند، نمي‌توانند عزت نفس و در نتيجه اعتماد به نفس خوبي داشته باشند. عزت نفس، شاخص خودباوري انسان و زيربناي اعتماد به نفس اوست. اعتماد به نفس، اولين ايستگاه حرکت‌هاي موفقيت آميز در عرصه زندگي و عامل رشد و ارتقاي انسان است؛ زيرا هر باوري از باورِ خود شروع مي‌شود و سعادت دنيا و آخرت انسان در گرو خودباوري و اعتماد به نفس او است. خود را باور کنيد، تا ديگران هم شما را باور کنند.

يکي از مشکلات اصلي بسياري از شما داوطلبان عزيز، اين است که به خود و توانايي هايتان اعتماد نداريد. بيشتر شما عزيزان، خود را دست کم مي‌گيريد و مدام به اين نکته فکر مي کنيد که ممکن است سطح سؤالات کنکور از ميزان اطلاعات و توانايي‌هاي‌تان بالاتر باشد. همين موضوع سبب مي شود تا شما روحيه و انگيزه کافي و لازم را براي مطالعه و آزمون دادن نداشته باشيد. به خود و توانايي‌هايتان اعتماد کنيد و روي نقاط مثبت درسي و جسمي و روحي خود تمرکز کرده و آنها را براي خودتان پررنگ کنيد و به خود بقبولانيد که انسان توانمندي هستيد و بخوبي مي‌توانيد از پس آزمون سراسري برآييد.

5-   شکست ها و ناکامي هاي گذشته را فراموش کنيد

يکي از عواملي که باعث نااميدي انسان مي‌شود و انگيزه و نشاط او را به صورت قابل توجهي کاهش مي‌دهد شکست‌ها و ناکامي‌هايي است که انسان در گذشته داشته است. به عنوان يک داوطلب کنکور، ممکن است شکست‌هاي درسي و ناکامي‌هايي که در گذشته داشته‌ايد، باعث شود تا شما انگيزه و نشاط کافي براي مطالعه نداشته باشيد.

به خاطر داشته باشيد که گذشته، فقط و فقط براي يادآوري خاطرات خوش زندگي و درس گرفتن از شکست‌هاست و نه چيز ديگري، و آينده شما هيچ شباهتي به گذشته ناکام شما ندارد؛ پس شکست‌ها و ناکامي‌ها را فراموش کنيد و بااميد و آرزو براي رسيدن به يک آينده خوب تلاش کنيد. براي دست‌يابي به اين مرحله، لازم نيست که کار خاصي انجام دهيد؛ فقط کافي است بخواهيد و اراده کنيد که شکست‌ها و ناکامي‌هايتان را فراموش کنيد. انسان‌ها تحول را خود در خودشان ايجاد مي‌کنند؛ پس بيکار ننشينيد و براي اين تحول و نشاط و شادابي خود قدم برداريد: يک گام بلند به سوي فراموش کردن ناکامي‌ها و ساختن آينده‌اي روشن.

6-     خود را از ياد نبريد

دسته‌اي از انسان‌ها در دنيايي از غفلت و بي‌خبري از خود زندگي مي‌کنند و توجه درستي به خود نداشته و در زندگي هدفي ندارند و براي آينده‌شان چيزي طراحي نکرده‌اند. همچنين اين افراد هيچ رؤيايي در سر ندارند و اعتماد به نفس نداشته و خود را باور ندارند وبراي خود ارزشي قايل نيستند. اين افراد انديشه‌هاي بيمارگونه دارند و ارتباط درستي با انسان‌ها ندارند و منزوي هستند و روحيه خوبي ندارند و از جمع فرار مي‌کنند. اين دسته از انسان‌ها، انسان هاي نااميد و بي انگيزه هستند و هيچ چيز آنان را شادمان نکرده يا کمتر چيزي، آنها را خوشحال مي‌کند و انگيزه اي براي انجام کارها ندارند. ممکن است که در ميان شما داوطلبان عزيز هم کساني با اين خصوصيات وجود داشته باشند.

دسته ديگر، انسان متحول شده هستند.  اين افراد در کمال هشياري زندگي مي‌کند. هر لحظه، متوجه حضور خود در جهان هستند و در دنيايي از خودآگاهي و اشراف و بصيرت لحظه به لحظه خود زندگي مي‌کنند. اين دسته از انسان‌ها، انسان هاي باانگيزه و شادي هستند و از همه زيبايي‌هاي زندگي لذت مي‌برند. در ميان داوطلبان عزيز هم کساني هستند که چنين ويژگي‌هايي دارند. مهم نيست که تا به حال جزو گروه اول بوده‌ايد؛ مهم اين است که از همين الان براي يک زندگي بهتر و همين طور شرکت موفق در يک آزمون عالي، همه زيبايي‌هاي زندگي و درونتان را ببينيد و به آن ارج نهيد و به خودتان توجه کنيد و احترام بگذاريد و براي رسيدن به خواسته‌هاي معقول خود با دل و جان تلاش کنيد.

7- تغيير کنيد

وقتي انسان رو به جلو حرکت کند و در يک شرايط خاص توقف نداشته و به قول معروف درجا نزند و به شکل مثبت تغيير کند، اين رفتارها تاثيرات مثبتي بر وجود و انگيزه او خواهد گذاشت. براي اينکه فراموش نکنيم هر لحظه سيگنال مثبتي به ضمير ناخودآگاه بدهيم تا باور جديد در ما ايجاد کند و هشياري‌مان مرتب به ما گوشزد شود، از اين اصل استفاده کنيد. در دنياي خود نشانه‌هايي تعبيه کنيد که اين نشانه‌ها هر لحظه به ما فرياد يادآوري بزنند که: «آري، تو ديگر آدم سابق نيستي و تو انسان زيباي ديگر شده‌اي.»

تمام الگوهاي رفتاري خود را به نحو بهتري تغيير دهيد و براي خود نشانه‌هايي ايجاد کنيد که همچون علايم راهنمايي هر لحظه مسير زندگي شما را اصلاح کنند و به شما يادآور شوند که آري شما انسان زيباي ديگري شده‌ايد؛ مثلاً اگر ساعت را به دست چپ مي‌بنديد، اين بار آن را به دست راست ببنديد، يا در دکوراسيون خانه تغيير ايجاد کنيد. احساس تغيير مثبت، به شما انگيزه کافي خواهد داد تا شما با نشاط و روحيه زياد به کارهاي خود بپردازيد و کمتر خسته شويد. به عنوان يک کنکوري، اگر دانش‌آموز کوشا و درس خواني بوده‌ايد، به خود مدام گوشزد کنيد که همچنان به صورت عالي به پيش خواهيد رفت، و اگر داوطلبي کمتر کوشا هستيد به خود بگوييد که تغيير کرده و انسان ديگري با قابليت‌ها و توانمندي‌هاي جديد گشته‌ايد. مطمين باشيد که اين برداشت از خودتان به شما کمک خواهد کرد که انگيزه‌اي دو چندان براي درس خواندن و موفقيت کسب کنيد.

8- احساس قدرت کنيد و خود را بستاييد

هر تصور و ذهنيتي که از خودتان داشته باشيد، مطمئن باشيد که بر شما، شخصيت و نيز شرايط زندگي‌تان تاثير خواهد گذاشت؛ پس سعي کنيد که در هر لحظه، احساس خودشايستگي کنيد و خود را باور کنيد تا خود را زيبا ببينيد. انسان‌هاي ديگر در شما آن را مي‌بينند که شما در خود مي‌بينيد؛ پس اگر مي‌خواهيد متوجه شويد که ديگران، چه احساسي نسبت به شما دارند، کافي است که ببينيد شما نسبت به خودتان چه احساسي داريد. مطمئن باشيد که ديگران هم همين احساس را نسبت به شما خواهند داشت. اصل خود شايستگي از اصول مهم اعتماد به نفس است؛ پس آن را با تمام وجود احساس کنيد و هميشه در زندگي خود، آن را به کار گيريد.

9-    مسؤوليت‌پذير باشيد

يکي از ويژگي‌هاي انسان‌هاي با روحيه آن است که همواره در مقابل ديگران و مسايل آنها احساس مسؤوليت مي‌کنند. مسؤول بودن باعث مي شود تا شما احساس بهتري نسبت به خود و زندگي‌تان داشته باشيد، و اين احساس بهتر، باعث ايجاد انگيزه و کار بيشتر خواهد شد. هر چه که در زندگي شما پيش مي‌آيد به خود بقبولانيد که مسؤول آن خود شما هستيد. شکست‌هاي خود را بپذيريد و درصدد رفع آنها برآييد و به خود بگوييد که هيچ فردي جز خودم در پيش آمدن اين شرايط مقصر نبوده است، و اين من هستم که مي‌توانم همه چيز را تغيير دهم.

10- بيش از حد توانتان کار نکنيد

همه ما با سخت‌کوشي، خواهان تامين خواسته‌هايمان هستيم، اما مهم اين است که تعادل را در زندگي خود حفظ کنيم.‌ اگر براي شما کنکور فعلاً مهم‌ترين اصل و هدف زندگي است، بهتر است که جايگاه همه چيز  را در زندگي خود تا روز  برگزاري کنکور با اين اولويت تنظيم کنيد؛ با اين همه، به خاطر داشته باشيد که هر انساني، توان خاصي دارد و اگر بيش از حد به خود فشار وارد آورد، ممکن است که زود خسته شده و از پا درآيد، و خستگي، يکي از دشمنان اصلي نشاط و شادابي است. خستگي باعث مي‌شود تا يادگيري شما به صورت کامل انجام نگيرد يا مجبور باشيد که زمان زيادي را براي يادگيري مطالب صرف کنيد؛ پس خودتان و خصوصيات جسمي و روحي خودتان را بشناسيد و بيش از حد توانتان کار نکنيد. مهم نيست که دوستان، همکلاسي‌ها يا فاميل‌هاي شما چقدر کار مي‌کنند؛ مهم اين است که شما چقدر توان داريد و چقدر از اين توان به صورت بهينه استفاده مي‌کنيد.

11- ورزش کنيد

داشتن يک رژيم غذايي مناسب و انجام قدري فعاليت بدني روزانه، از پياده روي آرام گرفته يا حتي کار بيرون، فشار و اضطراب را تخفيف مي‌دهد و روحيه را شاداب نگه مي‌دارد.‌ ورزش و تمرينات بدني، افراد را از احساس برتري طلبي، رها مي‌کند و توانايي‌هاي سرکوب شده ذهن آنها را ترقي مي‌دهد. همين امر به جلوگيري از افسردگي منجر مي‌شود. براي اشخاص متفاوت، ورزش‌هاي مناسب آنها وجود دارد. در اين ميان، تمرينات کششي و يوگا براي تخفيف فشار بسيار مناسبند؛ البته ورزش کردن بيرون از منزل فوايد مضاعفي دارد؛ براي مثال، نور آفتاب در بهبود روحيه و تخفيف افسردگي مفيد است. همچنين ديدن افراد همسال و گپ و گفت با آنها مي‌تواند در شادابي و نشاط شما مؤثر باشد؛ پس ورزش را فراموش نکنيد؛ حتي اگر براي يک ربع ساعت هم باشد.

 

از همين حالا جزء اولين‌ها باشيد

 

براى اکثر ما، کنکور در يک کلمه خلاصه مي‌شود: دلهره، و اين دلهره زمانى ايجاد مي‌شود که زمان محدود است و شما با خستگى به حجم عظيمى از مطالبى که بايد مطالعه کنيد خيره شده‌ايد. تنها راه چاره اين مشکل، شروع زود هنگام مطالعه براي کنکور است. مي‌خواهيد باور کنيد يا نه، يک مجموعه از عوامل هستند که شما را از درس خواندن زود هنگام باز مي‌دارند و باعث مي‌شوند که شما درس خواندن را به آينده موکول کنيد. در اينجا به عواملى که ممکن است بازدارنده شما براى شروع درس خواندن باشند و اينکه در مورد آنها چه بايد بکنيد مي‌پردازيم.

به تعويق انداختن درس خواندن، معمولاً با احساس گناه همراه است؛ ولى بايد بدانيد که اين مساله امرى ذاتى است. از ديدگاه تکامل، انسان‌ها “خسيس ادراکى” هستند؛ به اين معنا که ما منابع ادراکى و فکرى خود را تا جايي که بشود ذخيره مي‌کنيم؛ بخصوص در مورد کارهايى که براى “بقاى” ما ضرورى نيستند؛ به عبارت ديگر، ما درس خواندن را تا جايي که بتوانيم به تعويق مي‌اندازيم؛ زيرا مي‌دانيم که انجام اين کار، نيازمند صرف انرژى فکرى بالايى است، و تا زماني که خطر را احساس نکنيم (مثلاً خطر نتيجه نامطلوب در کنکور) انگيزه کافى براى درس خواندن نخواهيم داشت؛ پس سعى کنيد قبل از به صدا در آمدن زنگ خطر، مدام به خود يادآورى کنيد که موفقيت در کنکور و رسيدن به نتيجه مطلوب، نيازمند تلاشي طولانى مدت است. براى شروع درس خواندن، منتظر نمانيد تا وقتى که ديگران شروع به درس خواندن کنند، شما هم اقدام به انجام اين کار کنيد، و بدانيد کساني که قبل از همه شروع به مطالعه مي‌کنند، احتمال موفقيتشان در کنکور، بالاتر است.

شايد با خود فکر کنيد که اگر زودتر شروع به درس خواندن کنيد خسته خواهيد شد و تا رسيدن به روز برگزاري کنکور نمي‌توانيد ادامه دهيد. تجربه اين احساس را در تفاوت بين مسابقه دو ١٠٠ متر و دو ماراتن مي‌توان ديد. در دو ١٠٠ متر، شما حداکثر انرژى خود را مي‌گذاريد؛ زيرا خط پايان را مي‌بينيد و مي‌دانيد که بزودى به خط پايان مي‌رسيد؛ ولى در دو ماراتن، راه طولانى و خسته کننده‌اى را در پيش داريد، و در حالي که نبايد تلاش خود را متوقف کنيد، انرژى خود را بايد بتوانيد حفظ کنيد و تا انتهاى مسابقه بدويد. فراموش نکنيد که کنکور هم يک مسابقه دو ماراتن است. اگر مي‌خواهيد زماني که هنوز دير نشده است، درس خواندن را آغاز کنيد، براى حفظ انرژى کافى تا خط پايان و در طول مسير، بايد زمان خود را برنامه‌ريزى کنيد. اگر تمام انرژى خود را همان ابتدا مصرف کنيد، خسته شده و به خط پايان نخواهيد رسيد؛ به عنوان مثال، در برنامه درسى خود زمان‌هايى را به استراحت يا انجام کارهايى که دوست داريد اختصاص دهيد تا انگيزه و انرژى لازم را براى درس خواندن حفظ کنيد. درس خواندن هوشمندانه همراه با برنامه‌ريزى درست، بسيار مفيدتر از درس خواندن سخت و فشرده است.

علاوه بر اينها، براى اينکه بتوانيد براى مدت طولاني‌ترى درس بخوانيد، بايد برنامه خواب درستى داشته باشيد. کساني که براى چندين ماه، تنها ٤ تا ٦ ساعت در شب مي‌خوابند، در حقيقت دو عملکرد مهم مغز خود را دچار اختلال مي‌کنند: انگيزه و هوشيارى. مطالعات نشان داده است که کم خوابى، موجب کاهش انگيزه مي‌شود. در مورد هوشيارى نيز بايد گفت که توانايى مغز در داشتن تمرکز طولانى مدت، به ميزان زيادى با شب بيدارى يا کم خوابى کاهش مي‌يابد. يکى از فوايد شروع زود هنگام درس خواندن، اجتناب از بروز همين مشکل است. به طور متمادى براى مدت طولاني‌ترى درس خواندن کمک مي‌کند تا ساعاتى که در روز به آن اختصاص مي‌دهيد، کاهش يافته و نيازى به شب بيداري‌هاى طولانى نباشد. اگر درس خواندن را زودتر آغاز کنيد، ديگر نگران کمبود وقت نخواهيد بود. برنامه خوابى درستى را براى خود تعيين کنيد و در شب، ساعت را براى ٤٥ دقيقه قبل از خواب کوک کنيد تا بتوانيد براي خواب آماده شده و طبق برنامه خود حداقل هشت ساعت استراحت کنيد؛ آن وقت است که خودتان هم با ديدن بازدهى خود و وقت اضافى که پيدا مي‌کنيد متعجب خواهيد شد.

بسيارى از کنکوري‌ها تصور مي‌کنند که با شروع مدارس به طور عادي شروع به درس خواندن خواهند کرد؛ اما تنها يک شاگرد خوب بودن، گوش کردن در کلاس و جزوه نوشتن کافى نيست؛ حتى ممکن است که نمرات شما در مدرسه خيلى هم خوب باشند، ولى نبايد فراموش کنيد که تفاوت فاحشى بين فهميدن يک مطلب و توانايى در تست زدن در کنکور وجود دارد. اين همان چيزى است که به آن درس خواندن غير فعال مي‌گويند؛ به اين معنا که زمان زياد و تلاش زيادى را براى يادگيرى مطالب جديد صرف کنيم، بدون آنکه بتوانيم از هر يک از آنها را در هنگام تست زنى استفاده کنيم. اينکه مطلبى را همان سر کلاس ياد بگيريد خوب است، ولى نبايد خود را گول بزنيد. چالش واقعى وقتى است که بتوانيد از آنچه ياد گرفته‌ايد، درست استفاده کنيد. در کنار درس خواندن، تست‌زنى را تمرين کنيد. اين موضوع نياز به آن دارد که حتى قبل از شروع مدارس و از همان ابتدا، برنامه‌ريزى تحصيلى درستى براى درس خواندن داشته باشيد.

جالب است بدانيد مطالعات نشان داده است که ميزان‌هاى مساوى از ساعات درس خواندن، لزوماً بازدهى برابر ندارند. هر چه ساعات درس خواندن در طول زمان پخش شود، يادگيرى بهتر خواهد بود؛ پديده‌اى که به آن  “اثر فاصله” گويند؛ به عبارت ديگر، هفت ساعت درس خواندن در طول يک هفته، بمراتب بازدهى بيشترى نسبت به هفت ساعت درس خواندنِ پشت سر هم در يک روز دارد. مغز به ميزان زيادى انرژى مصرف مي‌کند (٢٠ درصد از ميزان سوخت و ساز استراحت) و براى آنکه مطالب جديد بهتر در حافظه باقى بمانند، بايد هم زمان با درس خواندنِ فعال، زمان مورد نياز به منظور بازيافت را نيز براى مغز فراهم کنيد. از آنجايي که مغز در خواب مسيرهاى عصبى جديدى را تقويت مي‌کند، بخصوص در مرحله مهمى از خواب به اسم “حرکت سريع چشم”، هر چه چرخه خواب بيشترى در بين ساعت‌هاى درسى شما وجود داشته باشد، بازيابى مطالب و به ياد آوردن آنها در زمان امتحان، آسان‌تر خواهد بود.

ممکن است با خود فکر کنيد که اگر درس خواندن را زود شروع کنيد، مطالبى را که ياد گرفته‌ايد تا زمان آزمون فراموش کنيد؛ در حالي که اين تصور کاملاً اشتباه است؛ چرا که شما با افزايش طول مدت زمان درس خواندن و ايجاد فواصل بيشتر ميان تکرار مطالبى که ياد گرفته‌ايد، آنها را در آينده، بهتر به خاطر خواهيد آورد. مطالعات نشان داده است که ايجاد “فواصل تکرار” که يک روش اثبات شده در يادگيرى است، باعث مي‌شود که شما به جاى تکرار مداوم مطالب و نگهدارى آنها در بخش جلوى حافظه، فواصل ميان مرور مطالبى را که در گذشته خوانده‌ايد، افزايش داده و براى بازيافت مطالب، تلاش بيشترى کنيد، و در حقيقت با انجام اين کار، حافظه را قوي‌تر کنيد و در نهايت، در جلسه امتحان، به زمان کلى کمترى نياز پيدا کنيد تا مطالبى را که در ابتداى سال خوانده‌ايد به ياد آوريد.

استنباط غلط از زمانى که در اختيار داريم، خود يکى ديگر از عواملى است که باعث مي‌شود تا ما درس خواندن را به آينده موکول کنيم. معمولاً اگر نياز باشد کارى را در يک فاصله زمانى طولاني‌تر به پايان برسانيم، زمان کمترى را براى انجام آن کار برنامه‌ريزى مي‌کنيم، و هر چه زمانى که در اختيار داريم بيشتر باشد، تخمين دقيق اينکه در چه مدت مي‌توانيم کارى را به پايان برسانيم سخت‌تر مي‌شود؛ حتى گاهى ميزان زمانى که در حقيقت براى درس خواندن صرف مي‌کنيم بسيار کمتر از زمانى است که ما تصور مي‌کنيم؛ زيرا زمان مورد نياز براى غذا خوردن، خواب، استراحت و تداخلات ميان درس را از ياد مي‌بريم. براى اينکه دچار اين اشتباه نشويد، از قانون ٥٠ درصد پيروى کنيد. به فرض اينکه درس خواندن را زود شروع کنيد، مدت زمان مورد نياز براى خواندن همه مطالب را تا زمان امتحان تخمين بزنيد و سپس ٥٠ درصد از زمانى را که تخمين زده‌ايد، به کل آن اضافه کنيد. با استفاده از اين روش، به طور قطع تخمين درست‌ترى از اينکه چه زمانى بايد درس خواندن را شروع کنيد، به دست خواهيد آورد.

گاهى شما هنوز انگيزه کافى براى درس خواندن نداريد و نياز به يک موج بزرگ انگيزه داريد تا شروع به درس خواندن کنيد؛ ولى مشکل اينجاست که انگيزه، مدام در حال آمدن و رفتن است، در حالي که نياز به درس خواندن براى موفقيت در کنکور همواره وجود دارد، و اگر تنها منتظر احساس قوى انگيزه باشيد، کارتان به ماه‌هاى آخر و لحظه‌هاى آخر کشيده مي‌شود. در چنين مواقعى، روى آينده و هدف نهايى‌تان تمرکز کنيد و مدام با خود تکرار کنيد مسيرى را که هر روز مي‌پيماييد و تلاشى که مي‌کنيد، شما را يک قدم به هدفتان (مثلاً قبولى در رشته مورد علاقه‌تان) نزديک‌تر مي‌کند، و با خود برنامه‌ريزى کنيد که انجام چه کارهايى يا حذف چه چيزهايى در زندگي‌تان، مي‌تواند شما را به موفقيتى که در ذهن داريد برساند.

 

یادگیری خلاق

 

:یادگیری خلاق عبارت است از: توانایی یادگیری بیش‌ترین مطالب در کمترین زمان، به خاطرسپاری همیشگی و به خاطر‌آوری راحت و کامل مطالب همراه با خلاقیت. براین اساس می‌بایست سرعت مطالعه را در زمان کمتری مورد مطالعه قرارداد و همچنین از شرایط مطالعه و سیستم‌های مطالعه و نحوه سازمان‌دهی مطالب و ثبت آن در حافظه از طریق فعال کردن مغز و استفاده از شیوه‌های یادیاری آگاه شد تا درک مطالب کامل و خلاقانه، به‌خاطرسپاری راحت، کامل و سریع صورت پذیرد.

گسترش روزافزون حجم اطلاعات و نثر انبوهی از کتب و منابع دیگر و همچنین دگرگونی در مناسبات و روابط تولیدی و همچنین افزونی دانش و ایجاد شاخه‌های جدید در علوم مختلف و ارتباط آن با تکنولوژی از اموری هستند که ضرورت بهره‌برداری از اطلاعات در زمینه‌های مختلف علمی را بیان می‌کنند.

در زمنیه یادگیری به ۳ اصل باید توجه شود: اولین اصل یا مرحله اول، دیدن است. مطالعه بدون دیدن امکان‌پذیر نیست، اما باید به کلمات نگاه کنیم و آنها را بشناسیم تا اطلاعاتمان کامل شود. دومین مرحله، خواندن است. خواندنی که به صورت‌های مختلف ظاهر می‌شود: کلمه خوانی، عبارت‌خوانی و اندیشه خوانی.
سومین و‌ آخرین مرحله در زمینه یادگیری مرحله درک است. خواندنی که همراه با درک و فهم کامل صورت گیرد، یعنی به خاطر بسپاری و به یادآوری مطالب و تعمیم آن و تحلیل آن به خوبی صورت گرفته باشد.

● نکاتی در رابطه با خواندن
▪ در هنگام خواندن بایستی به نکته‌های زیر توجه کرد:

۱) کتاب در فاصله حدود ۳۰ سانتی‌متری قرار گیرد.
۲) صاف نشستن هنگام مطالعه
۳) زیر عبارات مورد نظر خط ببریم (با دست زیر کلمات اشاره کنیم و خط ببریم)
۴) از راست به چپ در متون فارسی و از چپ به راست متون انگلیسی
۵) دست روی صفحه کتاب کشیده شود، نه در هوا و حالت یکنواخت باشد نه حالت ضربه‌ای
۶) هنگام انتقال به صفحه بعد دست از روی صفحه بلند می‌شود و در ابتدای خط بعدی قرار می‌گیرد.

● عوارض و آفت مطالعه
در زمینه یادگیری و مطالعه مشکلاتی وجود دارند که به ذکرآنها می‌پردازیم:
۱) عدم توانایی در درک و به خاطر سپاری تمام مطالب
۲ ) فراموشی
۳) عدم توانایی در به یادآوری راحت و سریع مطالب ذخیره شده در حافظه
۴) عدم توانایی در پیوند مطالب با یکدیگر
۵) عدم توانایی در تحلیل مطالب
۶) عدم توانایی در ارائه مطالب تازه و کشف مفاهیم جدید
۷ ) بی‌علاقه بودن به مطالعه
۸ ) کسالت و خستگی
۹) حواس‌پرتی
۱۰ ) عدم توانایی در عبارت خوانی یا اندیشه خوانی
۱۱) ناتوانی در بازیابی مطالب و پایین بودن سرعت مطالعه و مهم‌ترین مورد شیوه نادرست مطالعه است.

پس باید به این نکته اشاره کنیم که تا شیوه مطالعه خود را صحیح نکنیم مطالعه همراه با یادگیری و درک مطالب صورت نخواهد گرفت.با توجه به تحقیقاتی که درباره روش‌های مخلتف مطالعه صورت گرفته است، همگی بر این مسئله اتفاق نظر دارند که بیشترین بازدهی در مطالعه، برمبنای یادداشت‌برداری به دست می‌آید.
اگر مطالعه همراه با یادداشت‌برداری باشد، میزان بازدهی افزایش می‌یابد. اگر به صورت خلاصه‌نویسی صورت بگیرد بازدهی آن به ۴۰ درصد می‌رسد. در صورتی که اگر یادداشت‌برداری حاوی نکات مهم و کلیدی باشد بازدهی آن به ۵۰ درصد خواهد رسید.

تنظیم نکات کلیدی به ۲ روش انجام می‌گیرد:
خطی و شبکه‌ای و تنظیم نکات. در روش یادداشت‌برداری به روش خطی حدود ۶۰ درصد بازدهی را خواهیم داشت، در صورتی که در یادداشت‌برداری به روش تنظیم نکات حدود ۱۰۰ درصد بازدهی خواهیم داشت.
▪ تنظیم نکات کلیدی
نکات کلیدی از یک یا چند کلمه تشکیل شده است که می‌تواند کلمات اصلی یا فرعی باشد و از چنان موقعیتی برخوردارند که با دیدن آنها تمام مطالب به ذهن تداعی می‌شود. فقط باید نکاتی را یادداشت کرد که وجود آنها ضروری باشند و از کلمات و جملات غیرضروری خودداری کرد و باید تلاش کرد تا تعداد کلمات کلیدی کمتر باشند اما حجم مطالب گسترده‌تر.
راهکارهای یادگیری خلاق و به خاطر‌سپاری اطلاعات عبارت است از:طرح شبکه‌ای، طبقه‌بندی، داستان‌سرایی، تصاویر ذهنی، گره مکانی، مشاهده ذهنی، نمادها، کلمات مشابه و مأنوس، حرف اول، موسیقی و آهنگ، شعر و نظم، کاربرد.

ـ تصاویر ذهنی: بهره‌گیری از حروف، شعر و… در زمینه یادگیری مانند یادگیری فرمول‌ها
ـ گره مکانی: استفاده از مکانی واقعی یا تخیلی برای یادگیری بهتر
ـ مشاهده ذهنی: استفاده از تجسم به منظور یادگیری
ـ حرف اول: به طور مثال از پیوند حرف اول نام آثار گنجوی کلمه ملخها پدید می‌آید.
در زمینه طبقه‌بندی و داستان‌سرایی؛ موسیقی و آهنگ، شعر و نظم هم که مشخص هستند. که یادگیری با استفاده از هر یک از این روش‌ها پایدار و با ثبات هستند.
باید به نقطه‌ای برسیم که با نکات کلیدی اندک تمامی متن مورد نظر را مطالعه کنیم. پس از استخراج نکات کلیدی به دو صورت نسبت به ثبت آن اقدام می‌گردد: در نظام خطی، نکات کلیدی در پی یکدیگر به صورت افقی و عمودی ثبت می‌شوند و بازیافت مطالب به این شیوه صورت می‌گیرد. در این شیوه یادداشت‌برداری صورت می‌گیرد اما هیچ تضمینی بر جلوگیری از افتادگی بخش مستقلی از نکات کلیدی را ندارد.
برای پرهیز از این کار نیاز به استفاده از نظام شبکه‌ای احساس می‌شود. در نظام شبکه‌ای نکات کلیدی برحسب موضوع در شاخه‌های اصلی و فرعی طبقه‌بندی و ثبت می‌گردد.
در این نظام، جایگاه هر نکته در ارتباط با سایر مفاهیم مشخص است. در هنگام بازیابی مطالب، با به خاطر آوردن عنوان مطلب و شکل طرح شبکه‌ای و جایگاه هر یک از شاخه‌های اصلی و دیگر نکات کلیدی، ذهن با شروع حرکت خود از عنوان مطلب و پایان حرکت خود که به آخرین نکته فرعی ختم می‌شود مسیر خود را طی می‌کند و هیچ مطلبی از نظر دور نمی‌ماند و تمامی مطالب به یکدیگر متصل هستند.

 

روش های صحیح مطالعه

 

بارها شنيده ايم كه دانش آموز يا دانشجويي مي گويد :(( ديگرحال و حوصله خواندن اين كتاب را ندارم ))يا ((آنقدرازاين كتاب خسته شده ام كه قابل گفتن نيست))ويا ((هرچقدرميخوانم مثل اينكه كمتر ياد مي گيريم))ويا ((10 بار خواندم و تكرار كردم ولي بازهم ياد نگرفتم))به راستي مشكل چيست ؟ آيا براي يادگيري درس واقعا” بايد 10 بار كتاب را خواند ؟ آيا بايد دروس خود را پشت سرهم مروركرد؟وآيا بايددهها بار درس راتكراركردتا يادگرفت ؟ مطمئنا” اگر چنين باشد ، مطالعه كاري سخت و طاقت فرسا است . اما واقعيت چيزي ديگر است . واقعيت آن است كه اين گروه از فراگيران ، روش صحيح مطالعه را نمي دانند و متاسفانه در مدرسه و دانشگاه هم چيزي راجع به چگونه درس خواندن نمي آموزند . يادگيري و مطالعه ، رابطه اي تنگاتنگ و مستقيم با يكديگر دارند، تا جايي كه مي توان اين دو را لازم و ملزوم يكديگر دانست. براي اينكه ميزان يادگيري افزايش يابد بايد قبل از هرچيز مطالعه اي فعال و پويا داشت .

 

شيوه صحيح مطالعه ،چهار مزيت عمده زير را به دنبال دارد:

1- زمان مطالعه را كاهش ميدهد.

2- ميزان يادگيري را افزايش ميدهد .

3-مدت نگهداري مطالب در حافظه را طولاني تر مي كند.

4- بخاطر سپاري اطلاعات را آسانتر مي سازد.

 

براي داشتن مطالعه اي فعال و پويا نوشتن نكات مهم درحين خواندن ضروري است تابراي مرور مطالب،دوباره كتاب رانخوانده و در زماني كوتاه ازروي يادداشتهاي خود مطالب را مرور كرد .يادداشت برداري ، بخشي مهم و حساس از مطالعه است كه بايد به آن توجهي خاص داشت . چون موفقيت شما را تا حدودي زياد تضمين خواهد كرد و مدت زمان لازم براي يادگيري را كاهش خواهد داد. خواندن بدون يادداشت برداري يك علت مهم فراموشي است.

 

شش روش مطالعه :

1-خواندن بدون نوشتن: مطالعه فرآيندي فعال و پويا است وبراي نيل به اين هدف بايد از تمام حواس خود براي درك صحيح مطالب استفاده كرد. بايد با چشمان خود مطالب را خواند، بايد در زمان مورد نياز مطالب را بلند بلند ادا كرد و نكات مهم را يادداشت كرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگير شده و حضوري فعال و همه جانبه در يادگيري داشت و هم در هنگام مورد نياز ، خصوصا” قبل از امتحان ، بتوان از روي نوشته ها مرور كرد و خيلي سريع مطالب مهم را مجددا” به خاطر سپرد .

2- خط كشيدن زير نكات مهم :اين روش شايد نسبت به روش قبلي بهتر است ولي روش كاملي براي مطالعه نيست چرا كه در اين روش بعضي از افراد بجاي آنكه تمركز و توجه بروي يادگيري و درك مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط كشيدن زير نكات مهم مي گردد .حداقل روش صحيح خط كشيدن زير نكات مهم به اين صورت است كه ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را كاملا” درك كنند و سپس زير نكات مهم خط بكشند نه آنكه در كتاب بدنبال نكات مهم بگردند تا زير آن را خط بكشند .

3- حاشيه نويسي :اين روش نسبت بدو روش قبلي بهتر است ولي بازهم روشي كامل براي درك عميق مطالب و خواندن كتب درسي نيست ولي مي تواند براي يادگيري مطالبي كه از اهميتي چندان برخوردار نيستند مورد استفاده قرار گيرد.

4- خلاصه نويسي : در اين روش شما مطالب را ميخوانيد و آنچه را كه درك كرده ايد بصورت خلاصه بروي دفتري يادداشت مي كنيد كه اين روش براي مطالعه مناسب است و از روشهاي قبلي بهتر مي باشد چرا كه در اين روش ابتدا مطالب را درك كرده سپس آنها را يادداشت مي كنيد اما بازهم بهترين روش براي خواندن نيست .

5- كليد برداري :كليد برداري روشي بسيار مناسب براي خواندن و نوشتن نكات مهم است . در اين روش شما بعد از درك مطالب ، بصورت كليدي نكات مهم را يادداشت مي كنيد و در واقع كلمه كليدي كوتاهترين، راحتترين ،بهترين وپرمعني ترين كلمه اي است كه با ديدن آن، مفهوم جمله تداعي شده و به خاطر آورده مي شود .

6- خلاقيت و طرح شبكه اي مغز: اين روش بهترين شيوه براي يادگيري خصوصا” فراگيري مطالب درسي است .در اين روش شما مطالب را ميخوانيد بعد از درك حقيقي آنها نكات مهم را به زبان خودتان و بصورت كليدي يادداشت مي كنيد و سپس كلمات كليدي را بروي طرح شبكه اي مغز مي نويسد ( در واقع نوشته هاي خود را به بهترين شكل ممكن سازماندهي مي كنيد و نكات اصلي و فرعي را مشخص مي كنيد)تا در دفعات بعد به جاي دوباره خواني كتاب ، فقط به طرح شبكه اي مراجعه كرده وبا ديدن كلمات كليدي نوشته شده بروي طرح شبكه اي مغز ، آنها را خيلي سريع مرور كنيد . اين روش درصد موفقيت تحصيلي شما را تا حدود بسيار زيادي افزايش ميدهد و درس خواندن را بسيار آسان مي كند. و بازده مطالعه را افزايش ميدهد.

 

فرصت‌هاي باقي مانده را دريابيد

 

بعد از اعلام نتايج اوليه آزمون سراسري و انتخاب رشته، اکثر شما داوطلبان عزيز، اگر انتخاب رشته درست و خوبي کرده باشيد، از الان منتظر هستيد تا خودتان را در رشته دلخواه و دانشگاه مورد نظرتان ببينيد و حتماً براي رسيدن اين زمان لحظه شماري مي‌کنيد. ضمن تبريک به شما، بايد به آن دسته از داوطلبان عزيز که رتبه خوبي کسب نکرده و تصميم گرفته‌اند تا با تجربه‌هايي که از آزمون سراسري 95 کسب کرده‌اند، با آمادگي بهتر و بيشتري در کنکور سال آينده شرکت کنند هم به خاطر اين تصميم عاقلانه تبريک گفته و براي آنها آرزوي موفقيت روزافزون کنيم.

افرادي که مي‌خواهند در آزمون سراسري سال آينده شرکت کنند بايد پس از رفع خستگي و يک برنامه‌ريزي دقيق و درست، دوباره با تکيه بر نقاط قوت و ضعف خود شروع به مطالعه کنند، اما گروه ديگر تقريباً بيست و چند روز وقت دارند تا به دور از استرس‌هاي مطالعه و امتحان، از وقت خود به هر شيوه‌اي که علاقه‌مند هستند استفاده کنند. مي‌خواهيد روزهاي باقي مانده تابستان را چگونه بگذرانيد؟ احتمالاً گروهي پاسخ مي‌دهند که: «مي‌خواهم با خيال راحت تفريح کنم يا بيشتر بخوابم با دوستانم باشم» و پاسخ‌هاي ديگري از اين دست. گرچه تصميم‌گيري براي گذراندن اين اوقات با خود شماست و شما بهتر مي‌دانيد که نياز روحي و جسمي شما پس از يک دوره پيوسته مطالعه و آمادگي براي کنکور چيست، اما در اينجا پيشنهادهايي براي شما عزيزان داريم که در صورت تمايل مي‌توانيد همه يا بعضي از آنها را به کار بريد.

 

الف- زماني را به ورزش کردن اختصاص دهيد

اگر در ميان شما داوطلبان عزيز کساني هستند که علي‌رغم توصيه مشاوران به ورزش کردن در زمان آمادگي براي کنکور، وقتي را براي اين کار اختصاص نمي‌داده‌اند، اين زمان بهترين اوقات براي ورزش کردن است؛ چون شما مي‌توانيد پس از يک دوره مطالعه و کار سخت فکري و احتمالاً استرس‌هاي ناشي از کنکور، اوضاع جسمي و روحي خود را با ورزش به طور چشمگيري تغيير دهيد و شرايط بهبودي‌تان را فراهم آوريد.

 

فوايد ورزش کردن

1- کمک مي‌کند که بهتر و راحت‌تر بخوابيد؛

2- باعث مي‌شود که ديرتر پير شويد و از مرگ نابهنگام هم جلوگيري مي‌کند؛

3- مفصل‌ها، استخوان‌ها و ماهيچه‌هاي شما را سالم‌تر نگاه خواهد داشت؛

4- سيستم دفاعي بدنتان را تقويت خواهد کرد؛

5- حافظه‌تان را قوي‌تر خواهد کرد؛

6- اعتماد به نفس شما را بالا مي‌برد؛

7- انرژي و تحمل شما را بالا مي‌برد؛

9- فشارهاي عصبي، افسردگي و اضطرابتان را کاهش مي‌دهد؛

10- احتمال ابتلا به بسياري از بيماري‌ها را کاهش مي‌دهد؛

11- باعث چربي سوزي شده و از چاقي‌تان جلوگيري مي‌کند.

در ورزش کردن به اين نکته توجه داشته باشيد که اگر تا الان ورزش نمي‌کرده يا کم ورزش مي‌کرده‌ايد، حتماً تمرينات ورزشي را با اعتدال شروع کنيد و قدم به قدم پيش برويد. اگر بخواهيد بعد از يک مدت طولاني ورزش نکردن، با حجم بالا ورزش کنيد، مطميناً دچار مصدوميت يا نااميدي خواهيد شد؛ پس کم کم شروع کنيد و با اعتدال جلو برويد.

 

ب- وقتي را براي گذراندن با دوستان خود اختصاص دهيد

دوستان و همسالان، يکي از مهم‌ترين عوامل مؤثر در رشد و تکامل شخصيت آدمي به شمار مي‌آيند و دوستي اين دوران باعث کسب تجاربي مي‌شود که در توسعه شخصيت شما نقش دارد. اين تجارب باعث ايجاد دوستي‌هاي عاقلانه‌تري در دوران بزرگسالي مي‌شود؛ دوستي‌هايي که بر اساس علاقه و اعتماد متقابل استوار است و اولين احساس نوع‌دوستي را در نوجوان برمي‌انگيزد. در دوران نوجواني، شخصيت اجتماعي شما در حال شکل گرفتن است و بر اين اساس، رفاقت نقش عمده‌اي را در اجتماعي شدنتان ايفا مي‌کند. دوستان و همسالان، شما را در «ابراز خود» ياري مي‌دهند؛ چرا که يکي از نيازهاي مهم اين دوره، نياز به ابراز خود است و دوستان و همسالان شما زمينه‌هاي ممکن را براي برآورده ساختن اين نياز، برايتان فراهم مي‌نمايند. شما در معاشرت با آنان در مورد افکار و عقايد خود آزادانه گفت و گو  کرده و توانايي‌ها و قابليت‌هاي خود را ظاهر مي‌کنيد. اگر شما با دوستان خود معاشرت نداشته يا روابط خيلي محدودي داشته باشيد، در ارتباطات اجتماعي‌تان با مشکلات جدي روبرو خواهيد شد؛ بخصوص اينکه شما قرار است وارد يک محيط بزرگ يعني دانشگاه شويد که بسياري از افکار و شخصيت شما در اين محيط و در کنار هم سالانتان شکل مي‌گيرد؛ از طرف ديگر، گذراندن اوقاتي با دوستان خوب، باعث ايجاد انگيزه‌هاي مثبت در شما و طي کردن اوقاتي سرشار از شادي و لذت مي‌شود؛ البته در اينجا بايد حتماً تاکيد کنيم که انتخاب دوست، اولين و مهم‌ترين قدم در اين مسير است و شما با مشورت با خانواده‌تان ‌بايد دوستاني را انتخاب کنيد که از نظر اخلاقي و تربيتي مورد تاييد آنان باشند.

 

پ- به مسافرت برويد

يکي از کارهايي که شما، و حتي کساني که داوطلب شرکت در آزمون سال آينده هستند، مي‌توانيد در روزهاي باقي مانده تابستان انجام دهيد، اين است که زمان مناسبي را براي مسافرت چند روزه با توجه به امکانات مالي و … خود کنار گذارند.رفتن به مسافرت، يکي از بهترين کارهايي است که شما عزيزان مي‌توانيد انجام دهيد؛ زيرا سفر کردن فوايد و مزاياي بسياري دارد و باعث مي‌شود تا شما پس از يک دوره مطالعه فشرده و خستگي ناشي از آن، انرژي بگيريد و خود را براي يک سال تحصيلي جديد بهتر آماده کنيد. برخي از فوايد سفر کردن عبارتند از:

1ـ کاهش استرس و اضطراب

سفر به شما اين امکان را مي‌دهد که تا حد قابل توجهي، فشارهاي روحي و جسمي را از خود دور کنيد  و اين کاهش فشار و استرس روحي، به سلامتي شما کمک خواهد کرد.

2ـ تنوع در زندگي

مسافرت از هر نوعي که باشد باعث مي‌شود که براي مدتي از زندگي عادي خود دور شويد و همين مساله به تنهايي انرژي زيادي به شما مي‌دهد. اينکه بخواهيد برنامه روزانه خود را کمي تغيير دهيد، مي‌تواند به عنوان نوعي درمان محسوب شود و انجام اين کار از کسل و خسته شدن فکر و جسم جلوگيري مي‌کند.

3ـ تغيير در رفتار

سفر کردن، ديد و احساس تازه‌اي نسبت به فرهنگ‌ها و آداب و رسوم مختلف به شما مي‌دهد و کمک مي‌کند که از زندگي خود بيشتر لذت ببريد. سفر کمک مي‌کند تا شما افراد مختلفي را ملاقات کنيد؛ ضمن آنکه اجتماعي بودن و معاشرت کردن، نوعي درمان به حساب مي‌آيد و باعث مي‌شود که با فرهنگ‌ها و آداب و رسوم مختلف نيز آشنا شويد.

از طرف ديگر، سفر با مجموعه‌اي از فعاليت بدني اضافي همراه خواهد بود. ممکن است که شما در برنامه سفرتان شنا در دريا يا گردش و بازديد از مکان‌هاي ديدني يا واليبال ساحلي را گنجانده باشيد، ولي حتي اگر بخواهيد تمام روز را نيز به استراحت بپردازيد، باز هم از ماندن در خانه بهتر است و بيشتر پياده روي خواهيد کرد، و در کل در مقايسه با برنامه عادي هميشگي‌تان فعاليت جسمي بسيار بيشتري خواهيد داشت.

اگر به دلايل مختلفي امکان سفر کردن براي شما مهيا نيست، حتماً به اين نکته توجه داشته باشيد که نبايد تمام طول روز را در خانه بمانيد. در خانه ماندن، بخصوص پس از روزهايي که شما به طور فشرده مطالعه کرده و پس از آن به دليل انتظار براي نتيجه آزمون در وضعيت مطلوبي به سر نمي‌بريد، ممکن است که باعث رکود و رخوت جسمي و فکري شما شود؛ پس براي جلوگيري از بروز چنين وضعيتي، سعي کنيد که يک برنامه تفريحي مختصر براي خود ترتيب دهيد و يک روز تعطيل را به همراه خانواده يا دوستانتان به مناطق سرسبز و تفريحي اطراف شهرتان برويد و در صورت امکان اين برنامه را چند بار اجرا کنيد تا جسم و روح شما آرامش بيشتري پيدا کند.

 

ت- مطالعه کنيد

حتماً بسياري از شما با خواندن اين تيتر و تيتر بعدي صداي اعتراضتان بلند خواهد شد و خواهيد گفت که «چقدر مطالعه کنيم؛ از مطالعه خسته شديم!» اما منظور ما از مطالعه در اينجا با مطالعه درسي تفاوت دارد. مطميناً شما نمي‌توانيد تمام وقت خود را صرف گذراندن با دوستان يا تماشاي تلويزيون کنيد و حتماً زمان‌هاي خالي هم در دست داريد که براي پر کردن آنها برنامه خاصي نداريد. با اينکه هنوز مدت زمان زيادي از برگزاري کنکور سپري نشده است و شما به تازگي مطالعه دروس خود را کنار گذاشته‌ايد، اما در صورت تمايل مي‌توانيد بخشي از وقت خود را به مطالعه کتاب‌هاي غير درسي اختصاص دهيد؛ مثلاً مي‌توانيد براي آرامش فکري و جسمي خود يک کتاب شعر يا رمان بخوانيد. خواندن کتاب‌هايي با موضوعات ديني نيز بسيار مفيد است و باعث مي‌شود که ديدگاه و نظر شما درباره بسياري از مسايل تغيير کند و با اميد و انگيزه بيشتري به آينده و برنامه‌هاي خود فکر کنيد.

حتماً شما هم در جامعه با افرادي برخورد داشته‌ايد که در عين اينکه از معلومات اندکي برخوردار هستند، از برقراري ارتباطات اجتماعي نيز عاجزند؛ در واقع درصدي از اين رفتار به خاطر نبودن مطالعه در زندگي شخصي است. کتاب، روزنه‌اي است که با آن مي‌توان ديد بازتري نسبت به دنياي اطراف داشت و همچنين موجب مي‌شود که بينش فرد نسبت به مسايل روزمره آگاهانه‌تر ‌شود و در برابر چالش­هاي اجتماعي با استطاعت کامل برخورد ‌کند. مطالعه و داشتن اطلاعات کافي در زمينه‌هاي اجتماعي و فرهنگي، در شخص نوعي درک و حس مثبت ايجاد مي‌کند و اين موضوع خود موجب بالا بردن سطح نگرش‌ها و توانايي‌هاي شخص مي‌شود.

نکته مهمي که بايد به آن توجه داشت اين است که شما داوطلب عزيز از ابتداي تحصيل تا الان در اکثر اوقات پيوسته در حال مطالعه کتاب‌هاي درسي بوده و امکان مطالعه ساير کتاب‌ها را نداشته‌ايد. تقريباً بيست و چند روز ديگر وارد دانشگاه مي‌شويد و بايد دروس مربوط به رشته تخصصي خود را فراگيريد؛ اين در حالي است که شما وارد دنياي جديدي مي‌شويد؛ دنيايي که با محيط سابق تحصيلي شما فرق دارد؛ حتي ممکن است که بسياري از شما عزيزان در دانشگاه‌هايي دور از محل سکونت خانواده‌تان تحصيل کنيد؛ در چنين شرايطي آگاهي و ديد فکري شما در نحوه زندگي و روابط شما با ديگران، بخصوص با هم دانشگاهي‌هايتان که از مناطق و شهرهاي ديگري به آنجا آمده‌اند، تاثير بسيار زيادي بر شما خواهد گذاشت؛ پس اگر مي‌خواهيد که نوع روابط خود را در دوره جديد زندگي و دوران تحصيل خود درست تنظيم کنيد و در روابط و نوع زندگي خود در اين مرحله موفق باشيد، حتماً کمي مطالعه کنيد.

 

ث- زبان انگليسي خود را تقويت کنيد

مانند مورد بالا احتمالاً اين يک توصيه هم ممکن است به مذاق شما خوش نياييد؛ اما چه بخواهيد و چه نه، زبان انگليسي جزو آن دروسي است که تا پايان دوره دکتري تخصصي نيز همراه شماست و موفقيت شما در اين درس تاثير مستقيمي بر موفقيتتان در ساير زمينه‌هاي تحصيلي خواهد گذاشت؛ پس سعي کنيد که وقت بسيار کمي از زماني را که تا رفتن به دانشگاه در اختيار داريد، به رفع مشکلات زبان انگليسي خود يا تقويت آن اختصاص دهيد؛ البته در اينجا بايد تاکيد کنيم که يادگيري زبان، نه در اين مدت کوتاه امکان‌پذير است و نه فايده چنداني دارد، اما نکته مهم اين است که در اين مدت به زبان انگليسي، نه به عنوان يک درس که به عنوان يک مهارت توجه کرده و از خود بپرسيد که نقاط ضعف و قوت من در يادگيري اين زبان چيست و چه کارهايي مي‌توانم براي يادگيري آن انجام دهم.

اگر تا الان يادگيري زبان انگليسي را جدي نگرفته و در کنکور هم در اين درس درصد پاييني داشته‌ايد، به شما پيشنهاد مي­کنيم که در اولين فرصت براي رفع مشکل خود در اين زمينه اقدام کنيد؛ اما اگر در اين درس در سطح متوسطي هستيد، براي اينکه از يادگيري اين زبان خسته نشده و از طرف ديگر اوقات بيکاري خود را نيز به صورت مثبتي پر کنيد، حتماً ديدن فيلم‌هايي به زبان اصلي را همراه با زير نويس فارسي در برنامه روزانه خود بگنجانيد. ديدن اين فيلم‌ها باعث مي‌شود تا شما علاوه بر اينکه از اوقات فراغت خود لذت مي‌بريد، بر دانسته‌هاي خود در زمينه‌هاي شنيداري، مکالمه و گرامر زبان انگليسي نيز مکث کنيد، و اگر مشکلي در اين زمينه داريد، آن را رفع نماييد.

به خاطر داشته باشيد که دانستن زبان انگليسي باعث مي‌شود تا شما در دانشگاه در مقايسه با ساير دانشجويان در زمينه‌هاي زير در موقعيت بهتري قرار بگيريد:

1ـ دسترسي به اطلاعات

شما در هر رشته‌اي که مشغول به تحصيل باشيد، مجبوريد که از بانک‌هاي اطلاعاتي و کتابخانه‌هاي ديجيتال براي انجام تحقيق و پژوهش‌هاي خود استفاده کنيد. رسانه‌هـاي امروز از قبيـل اينترنت، شبکه‌هاي اجتماعي تلويزيون و مطبوعـات، دسترسي تقريباً نامحدودي را به اطلاعات درباره موضوعات مورد علاقه‌تان فراهم کرده است؛ ضمناً فراموش نکنيد که ما در عصر اطلاعات زندگي مي‌کنيم. تنها يک مشکل در اين مورد وجود دارد و آن اينکه بيشتر اين اطلاعات به زبان انگليسي است؛ پس بهتر است که اين زبان را براي رفع نيازهاي خود در اين زمينه بخوبي فراگيريد.

2ـ پيشرفت هاي تحصيلي و شغلي

اگر مي­خواهيد که دانشجو و محقق بهتري باشيد، بايد از مقالات و تاليفات جديد در زمينه رشته تحصيلي خود، که ممکن است بسياري از آنها به زبان انگليسي باشد استفاده کنيد، در همايش‌هاي بين‌المللي شرکت کنيد و با مطالعه مجلات و کتب از يافته‌هاي جديد علمي با خبر شويد. دانستن بيش از يک زبان به معني دسترسي گسترده به انسان‌ها و منابع است؛ از طرف ديگر، پس از فارغ‌التحصيلي در مقطع کارشناسي، ورود به مقطع بالاتر يا دستيابي به بسياري از مشاغل، مستلزم دانستن زبان انگليسي يا يک زبان ديگر است و شما مي‌توانيد که از همين الان، براي ارتقاي اين بخش از دانش خود تلاش کنيد. همان گونه که در بالا اشاره کرديم، زمان باقي مانده تا شروع تحصيلاتتان در دانشگاه عمدتاً زمان استراحت و تجديد نيروي شماست و شما نبايد چون گذشته درس خوانده و پيوسته مطالعه کنيد؛ بلکه بايد سعي کنيد که در صورت تمايل به ديدن فيلم به عنوان بخشي از برنامه تفريحي خود، مزاياي دانستن زبان دوم را در نظر گرفته و فيلم‌هايي را انتخاب کنيد که علاوه بر اينکه اوقات فراغت شما را بخوبي پر مي‌کند و باعث رضايت خاطرتان مي‌شود، نکاتي را به يادگيري‌هاي قبلي شما نيز اضافه ‌کند.

 

ج- در صورت تمايل، مهارتي مناسب با رشته خود را بياموزيد

امروزه دانستن نکات تئوري و علمي مربوط به يک رشته، بدون دانستن مهارت‌هاي عملي آن کامل نيست. اگر مطمين هستيد که در چه رشته‌اي در دانشگاه مشغول به تحصيل خواهيد شد، در صورت عدم خستگي ناشي از مطالعه در ماه‌هاي قبل و داشتن انرژي کافي، سعي کنيد که مهارتي مربوط به رشته دانشگاهي خود را بياموزيد. اکثر اين مهارت‌ها در مراکز فني و حرفه‌اي به طور رايگان ارايه مي‌شود و دوره‌هاي زماني برگزاري آنها نيز کوتاه است و شما مي‌توانيد بخشي از وقت خود را صرف گذراندن اين دوره‌ها کنيد؛ مثلاً اگر فکر مي‌کنيد که در دانشگاه در رشته عمران يا مکانيک تحصيل خواهيد کرد، دوره‌هاي آموزشي 3dmax را بياموزيد؛ ضمناً به اين نکته توجه داشته باشيد که آموختن مهارت‌هاي مربوط به رشته تحصيلي خود و داشتن اطلاعات در اين زمينه، امتيازي براي کسب يک شغل يا ادامه تحصيل در مقاطع بالاتر است؛ زيرا ممکن است که ساليانه چند صد نفر در يک رشته فارغ‌التحصيل شوند، ولي افرادي موفق‌ترند که زمينه‌هاي عملي رشته خود را نيز بخوبي دانسته و توانايي کاربرد آن را داشته باشند.

 

 

 

 

چگونه خواندن، مهم‌تر از خواندن

 

وقتي حرف کنکور به ميان مي­آيد، يک پاي ثابت و اصل مهم اين آزمون، دروس امتحاني و چگونه مطالعه کردن آنهاست. هر ساله، داوطلبان زيادي از ماه‌ها قبل از کنکور شروع به مطالعه مي‌کنند، اما در نهايت، پس از اعلام نتايج و اسامي پذيرفته‌شدگان، افراد بسياري از نتيجه خود راضي نيستند. سخن بسياري از اين داوطلبان، آن است که نحوه مطالعه آنها يکي از ضعف‌هاي اساسي‌شان بوده است. درباره مطالعه کنکور، هر ساله، مشاوران توصيه‌ها و بحث‌هاي زيادي مي‌کنند که مي‌تواند هر يک از شما عزيزان را بخوبي براي آمادگي بهتر در برگزاري اين آزمون کمک نمايد. در اين مقاله قصد داريم تا شما را با تعدادي از اين راهکارها و شيوه‌ها آشنا کنيم. از جمله موضوعاتي که به شما براي يادگيري و مطالعه بهتر در اين زمينه کمک مي‌کند، موارد زير است:

 

  1. توجه به هدف نهايي، نه دشواري مسير

در زندگي، داشتن هدف، بهترين عامل و موتور محرک براي انجام کارهاست. در کنکور هم همين­طور است؛ اگر شما هدف خاصي از شرکت در کنکور نداشته باشيد، يادگيري هم براي شما دشوار و سخت خواهد بود؛ پس براي نتيجه­گيري بهتر، چند دقيقه قبل از شروع مطالعه به اهدافي که بعد از کنکور مي‌خواهيد به آنها برسيد، فکر کنيد و خودتان را در دانشگاه يا رشته مورد علاقه‌تان تصور کرده و اميدوار و پر انرژي مطالعه را شروع کنيد.

براي شروع هر کار بايد اين نکته را بپذيريد که دشواري‌هايي در مسير وجود دارد و  براي پيمودن آن تلاش هم لازم است. پذيرش دشواري مسير و رنج راهي که در پيش داريد، شما را براي مقابله با اين دشواري‌ها و پيشرفت آماده مي‌کند. نپذيرفتن اينکه هر مسيري با دشواري روبروست، بويژه در آغاز راه، شما را افسرده و ناراحت مي کند. اگر بايد روزي بيست صفحه مطالعه کنيد، فکر خود را به رنج روزي بيست صفحه مطالعه متمرکز نکنيد، بلکه به لذت‌هاي نهايي که از اين تلاش نصيبتان مي‌شود، معطوف کنيد. آنچه شما را به تلاش پي‌گير و مستمر وا مي‌دارد، ميل به جذب لذت‌هاست. کساني از کوه بالا مي‌روند و قله را فتح مي‌کنند که لذت رسيدن به قله را در ذهن مي‌پرورانند. اين افراد در طول مسير، هرگز به دشواري راه نمي‌انديشند، بلکه خود را در آن بالا مجسم مي‌کنند و به اين فکر مي‌کنند که از آن بالا همه چيز زيباست. همين شوق ذهني باعث مي‌شود که آنها براحتي، دشواري مسير را بپذيرند و پيش بروند؛ حال آنکه اگر آنان تمام ذهنشان را معطوف به دشواري مسير مي‌کردند و مدام به اين فکر مي‌کردند که چقدر تا پايان راه باقي است، اين رنج که در ذهنشان مجسم مي‌شد، بسرعت آنها را خسته مي‌کرد. در ذهن خود موفقيت هاي نهايي را مجسم کنيد؛ همچون ورزشکاري که به شوق لذتِ داشتن بدني ورزيده و جسمي آماده در پايان کار، رنج زود بيدار شدن و سختي تمرينات را متحمل مي‌شود، و يادتان باشد هميشه اين توجه به لذت‌هاست که در انسان‌ها تمرکز و علاقه ايجاد مي‌کند.

 

  1. قوانين مطالعه را بدانيد

شناخت قانون هر چيزي، شما را به آن علاقه‌مند مي‌کند. اگر خيلي‌ها از تماشاي تنيس لذت نمي‌برند به خاطر آن است که از قانون شمارش امتيازها در آن آگاهي ندارند. قانون ورزش‌ها، قانون بازي‌ها، قانون برقراري يک ارتباط مؤثر، مقررات اجتماعي و قانون کتاب را کشف کنيد. قبل از شروع مطالعه کشف کنيد: محوري که مطالب کتاب حول آن دور مي‌زند، چيست؟ اين کتاب بر چه موضوعي تاکيد مي کند؟ چه سبک و ساختاري دارد؟ چگونه مي‌خواهد به من ياد بدهد؟

يکي از موارد بسيار مهمي که شما معمولاً ناديده مي‌گيريد، قانون و روش مطالعه است. در خواندن هر کتاب و مطالعه نيز براي آنکه تمرکز عالي پيدا کنيد، روش و قانوني وجود دارد که براي يک مطالعه متمرکز بايد به آن توجه کرد. اگر شما ندانيد قانون بازي واليبال چيست، نمي‌توانيد آن را بازي کنيد. در مورد مطالعه هم همين‌طور است؛ ابتدا بايد روش مطالعه را فرا بگيريد.

 

  1. زبان گرداني کنيد

وقتي شما چند دوست داريد، دوستي را که به شما بيشتر شبيه است، عاطفه و روحيه شما را دارد و به زبان شما سخن مي‌گويد، بيشتر دوست داريد و به حرف‌هايش بيشتر توجه مي‌کنيد و حتي بيشتر او را به خاطر مي‌سپاريد. زبان کتاب، يک زبان ساده، عمومي و همگاني است و بايد هم اين گونه باشد. اين شما هستيد که بايد پس از مطالعه، کتاب و متن و نمودار فرمول‌ها را به زبان خود بيان کنيد. زبان‌گرداني، يکي از اصول مطالعه است. فرمول انيشتين را به زبان خود تعريف کنيد و ببينيد که آن فرمول در زبان شما چه مفهومي دارد. يادتان مي‌آيد که وقتي سال اول دبستان بوديد، باران را چگونه براي خود زبان گرداني مي‌کرديد؟ نعلبکي را در لوله کتري برمي‌گردانديد و براي خود ابر و باران مي‌ساختيد. پيچيده ترين مطالب علمي را همين طور که مطالعه مي کنيد و جلو مي‌رويد، به زبان ساده، قابل فهم و بيان خوشايند خودتان برگردانيد. از خود مثال بزنيد و حتي آن متن را يک بار ديگر به زبان ساده خودتان بنويسيد. اگر بخواهيد عيناً مطالب کتاب را بخوانيد و حفظ کنيد عملاً نمي‌توانيد يادگيري عميقي داشته باشيد، اما اگر با زبان گرداني مطالب را ياد بگيريد، مطالب کتاب را خيلي راحت­تر بيان خواهيد کرد و به خاطر خواهيد سپرد؛ پس يادتان باشد که زبان‌گرداني، يعني بيان مطالب دشوار کتاب به زبان ساده و خوشايند خودتان.

  1. با کتاب شوخي کنيد

وقتي تلويزيون تماشا مي‌کنيد يا با دوستتان صحبت مي‌کنيد، لبخندي بر لب داريد و راحتيد، اما وقتي از کتاب و مطالعه صحبت مي‌شود و به سراغ درس‌ها مي‌رويد جدي و محکم و اخمو مي‌شويد. در روان‌شناسي حافظه و يادگيري گفته مي‌شود: مطالبي که بار هيجاني بيشتري دارند، بيشتر در حافظه مي‌مانند و بهتر به خاطر آورده مي‌شوند؛ چرا که هيجان، علاقه، تمرکز و ورود مطلب به حافظه را موجب مي‌شود. مثالي بزنيم: من به شما مي‌گويم: «همسايه ۱۸ سال قبلتان يادتان مي‌آيد؟» شما مي‌گوييد: «نه.» مي‌گويم: «همان که دو بچه کوچک داشت.» مي‌گوييد: «نه، به خاطر نمي‌آورم.» مي‌گويم: «همان که پدرش فروشنده لباس بود.» شما باز هم به خاطر نمي‌آوريد. مي‌گويم: «همان که خانه‌شان آتش گرفت.» يک مرتبه همه چيز در ذهنتان زنده مي‌شود؛ چرا که آتش گرفتن، بار هيجاني مؤثري داشته است. اگرچه آتش گرفتن، يک هيجان منفي در شما ايجاد کرده، اما در هر حال هيجان‌انگيز بوده و همين هيجان باعث شده است که شما خاطره آن را تاکنون بخوبي به خاطر بسپاريد.

با کتاب خود شوخي کنيد. مثال‌هايي مهيج، شادي آفرين، و حتي خنده دار بزنيد. اين موضوع به علاقه و تمرکز شما کمک زيادي مي کند. هر چه مي‌توانيد، به سخت‌ترين مطالب کتاب بار هيجاني مثبت بدهيد و آن را بخوانيد. اگر بخواهيد مي‌توانيد با زبان خوشايند خودتان با تمام مفاهيم کتاب شوخي کنيد. با کتاب خود آن چنان شاد و مهيج برخورد کنيد که گويي به دوست داشتني‌ترين دوست خود رسيده‌ايد.

 

  1. ترک افکار منفي و داشتن افکار مثبت

مطالعه عميق و يادگيري ثمر بخش، وقتي حاصل مي شود که فرد تصور مثبتي از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند؛ زيرا اعتماد به خود در موفقيت مؤثر است و مهارت را بيشتر مي‌کند، نيرو را افزايش مي‌دهد و مغز را سالم تر مي‌کند. وقتي مي‌خواهيد کاري را انجام دهيد از گفتن کلماتي همانند: نمي‌خواهم، نمي‌دانم و نمي‌توانم بپرهيزيد. جمله «اين کار محال است» را از دفتر زندگي خود خط بزنيد و ترس و بدگماني و بي ارادگي را از ذهن خود دور کنيد. ضمناً هرگز به خويشتن اجازه ندهيد که هيجانات و افکار منفي، شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواستان را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشيد و پيوسته نزد خود تکرار کنيد که قادر به انجام کار هستم، مي‌توانم آن را انجام دهم و بايد انجام دهم؛ به اين شکل، تفکر مثبت را در خود پرورش دهيد. قوي بودن، اعتماد به نفس و احساس شعف و شادي را در شما به وجود مي‌آورد و باعث مي‌شود که بهتر فکر کنيد، بهتر مطالعه کنيد و نتيجه کارتان بهتر شود. درواقع، خود پنداري مثبت، مهم‌ترين کمک براي تمرکز و يادگيري است، و اگر بتوانيم تصورات غلط و منفي را از ذهن خود دور نموده و تصورات مثبت را جايگزين آنها کنيم، مي‌توانيم علاقه به مطالعه و يادگيري را در خود ايجاد کنيم؛ چرا که علاقه به مطالعه، يکي از شرايط اصلي و اساسي ايجاد تمرکز حواس به هنگام مطالعه است.

 

  1. هنر «نه» گفتن

زمان مطالعه، زمان مطالعه است و نبايد از آن زمان براي چيز ديگري استفاده کرد؛ پس اگر شخصي از شما درخواست کرد که وقتتان را به چيز ديگري اختصاص دهيد براحتي به او «نه» بگوييد. اگر اين اراده در شما ضعيف است، مي‌توانيد روي در اتاق مطالعه خود بنويسيد: «مزاحم نشويد.» اگر به اين صورت هم موفق نشديد، مي‌توانيد کارهاي ديگري انجام دهيد تا نشان دهد که شما دوست نداريد کسي باعث از هم گسيختن افکارتان شود.

 

  1. سؤال طرح کنيد

طرح سؤال، يکي از شيوه هاي مطالعه دقيق و فعالانه است که در تمام اوقات مطالعه، مفيد است. طرح سؤال پيش از مطالعه دقيق، فرد را وادار مي‌کند تا به طور فعالانه و با تمرکز و دقت کافي و با انگيزه و علاقه به مطالعه بپردازد؛ زيرا در هنگام مطالعه نمي‌توان بدون تمرکز، پاسخ سؤالات را پيدا کرد. بعد از خواندن مطالب با طرح سؤال، مي‌توان ميزان فراگيري خود را ارزشيابي نموده و به نقاط قوت و ضعف خود پي برد. انجام اين کار، سبب ايجاد نظر انتقادي نسبت به مطالب در فرد مي‌شود و خواننده در مطالعات بعدي براي از بين بردن نقاط ضعف خود با دقت و تمرکز بيشتري مطالعه مي‌کند.

 

  1. جديت داشته باشيد

به محض نشستن پشت ميز مطالعه، خواندن را با جديت شروع کنيد؛ زيرا اگر سريع مشغول به مطالعه شويد، تمرکز حواستان راحت‌تر و بهتر صورت مي‌گيرد.  با خود تصميم بگيريد تا مقدار زماني را براي مطالعه مشخص کنيد و خود را به انجام اين کار در مدت زماني خاص محدود کنيد. در اين زمان از مطالعه دست نکشيد و به مطالعه ادامه دهيد، اما زمان مطالعه را طولاني نکنيد، بيهوده وسواس به خرج ندهيد، بهانه تراشي نکنيد و به خود تلقين کنيد که فرد با اراده­اي هستيد و مي‌توانيد هر درسي را بخوبي ياد بگيريد. جدي باشيد و با علاقه و انگيزه مطالعه کنيد تا هنگام مطالعه دچار حواس پرتي نشويد.

 

  1. مطالعه در زمان مناسب

يکي از راه هاي برقراري تمرکز حواس، اين است که مطالعه، در آن ساعت از روز انجام گيرد که براي فرد مناسب‌تر است؛ اما تعيين مناسب‌ترين زمان براي مطالعه، کاري دشوار است و به عادات فردي بستگي دارد. برخي از افراد عادت دارند تا نيمه هاي شب بيدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه، با خيالي راحت و آسوده مطالعه کنند، اما برخي ديگر عادت دارند که شب‌ها زود بخوابند و صبح‌ها زود از خواب بيدار شوند و به مطالعه بپردازند. با اين توصيف، تعيين زمان و مقدار مطالعه باعث آگاهي از تمام زمينه‌هاي مطالعه، برقراري تمرکز حواس، عدم سردرگمي، جلوگيري از اتلاف وقت و انرژي و فهم بهتر مطالب مي‌شود.

 

  1.  مطالعه در مکان مناسب

مکان مطالعه شما بايد شرايطي داشته باشد که باعث يادگيري بهترتان گردد؛ ويژگي‌هايي مانند: سکوت، نور مناسب، دماي خوب و … از جمله اين شرايط است. سعي کنيد که پس از انتخاب مکان مطالعه خود، آن را تا حد امکان تغيير ندهيد؛ زيرا اگر هر روز هنگام مطالعه در اتاق معيني بوديد، کم کم ذهنتان عادت مي‌کند که به محض رسيدن به آن اتاق، آماده تمرکز حواس و فراگيري شود؛ بنابراين، ثابت بودن مکان مطالعه و مشخص بودنش به علت دسترسي به آن و فراهم بودن وسايل مورد نياز از قبيل: کتب درسي، دفاتر، کتاب لغت، خط کش، قلم و نظاير آن براي مطالعه، موجب تمرکز حواس بيشتر و آمادگي ذهني فرد هنگام مطالعه مي‌شود.

براي داشتن تمرکز به هنگام مطالعه، ابتدا بايد خود را از دنياي خارج جدا کنيد و محيط مناسبي را براي مطالعه برگزينيد. چنين محيطي بايد آرام، روشن و داراي هواي مناسب باشد. هيچ چيز به اندازه سر و صدا، خسته کننده و مانع تمرکز حواس نيست. ايجاد محيط کار مناسب، به خاطر ايجاد آرامش و شرايط مناسب اهميت دارد و زمينه اي براي تمرکز و دقت است.

 

  1. با تمرکز و توجه کامل مطالعه کنيد

يک خواننده خوب هميشه با تمرکز و توجه کامل مطالعه مي‌‌کند و هيچ مطلبي را نخوانده باقي نمي‌گذارد؛ پس تا موضوعي را کاملاً نفهميده‌ايد، به سراغ موضوع بعدي نرويد.

 

  1. يادداشت برداري کنيد

يادداشت برداري، نوعي تکرار درس است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بيشتر به خاطر سپردن مطالب مي‌شود. يادداشت برداري خوب، کاري جدي و فعال است که با انديشيدن ملازمت دارد؛ به همين دليل، براي يادداشت‌برداري، بايد هنگام مطالعه، فعال بود، و لازمه فعال بودن، داشتن تمرکز حواس است، و براي برقراري تمرکز حواس به منظور نوشتن، هماهنگي چشم و مغز به منزله نوعي يادگيري تجسمي چند بعدي با قدرتي بي‌نظير است که تمرکز حواس را تقويت نموده و فهم مطالب و سرعت يادگيري را افزايش مي‌دهد.

 

  1. به شيوه تنظيم مطالب توجه کنيد

آيا مطالب بر اساس ترتيب زماني نوشته شده‌اند يا بر اساس درجه اهميت؟ ترتيب مطالب بر اساس کاربرد آنهاست يا بر اساس دشواري آنها؟ پاسخ دادن به اين پرسش‌ها به تنظيم مطالب در ذهن کمک مي‌‌کند.

 

  1. به نکاتي که به فهم مطلب کمک مي‌‌کند، توجه کنيد

به عکس‌ها، نمودارها، جدول‌ها و سرفصل‌ها توجه کنيد و اولين و آخرين پاراگراف هر بخش را بخوانيد. معمولاً برخي از افراد، حافظه تصويري و ديداري خوبي دارند. اگر جزو اين دسته از افراد هستيد، حتماً از اين موهبت استفاده کرده و علاوه بر اينکه مطالب را مي‌خوانيد، آنها را بخوبي ببينيد و به خاطر بسپاريد.

 

  1. از تکنيکي منظم و منسجم استفاده کنيد

هنگام مطالعه از يک روش منظم استفاده کنيد تا به آن روش مسلّط شويد. يکي از بهترين روش‌ها، شامل: مراحل پيش‌خواني، پرسش، خواندن، بازگويي و تعريف و دوره مطالب است.

 

  1. با ساختار پاراگراف آشنا شويد

معمولاً هر پاراگراف با مقدمه‌اي شروع مي‌شود و با نتيجه‌اي پايان مي‌‌يابد. اغلب اولين جمله به توصيف کلي مطالب مي‌‌پردازد و زمينه را براي توضيح بيشتر فراهم مي‌‌کند؛ پس به جملات اول هر پاراگراف بيشتر توجه کنيد تا بتوانيد موضوع بحث را بهتر تشخيص دهيد. همچنين به دنبال نشانه‌ها، کلمات و عباراتي باشيد که نشان دهنده تغيير موضوع مورد بحث هستند.

 

عادتهای موثر برای مطالعه موثر

با کمی آمادگی سازی می توانید کاری کنید تا در مطالعاتتان موفق باشید.
سعی کنید عادات زیر را در خود پرورانده و به آنها احترام بگذارید

مسولیت امور خود را به عهده بگیرید
بدانید که برای موفق شدن شما باید در مورد اولویت‌ها، سرمایه زمان و منابع خود تصمیم قاطع بگیرید.
در مورد اصول کلی و اینکه چه چیزی با ارزش است خودمحور باشید
اجازه ندهید که دوستان و اطرافیانتان به شما دیکته کنند که چه چیزهایی برای شما مهم و چه چیزهایی مهم نیست.
امور ضروری را اول قرار دهید
از اولویت بندی هایی که برای خود تعیین کرده اید پیروی کنید و اجازه ندهید دیگران، یا سایر علایق و تمایلات شما را از اهدافتان دور کنند.
زمانها و مکانهای پربازده(Productive) خود را شناسایی کنید
صبح، بعد از ظهر یا شب؟
مکانهایی را پیدا کنید که در آن بتوانید به حداکثر توان خود در تمرکز و کارایی دست یابید. اگر این مکانها محدودند آنها را برای مشکل ترین مطالعاتتان اولویت بندی کنید.
خود را در موقعیت برد-برد ببینید
وقتی شما به بهترین نحو در کلاس درس شرکت می کنید، خودتان، همکلاسی ها و حتی خود استاد از آن سود می برد. در این شرایط نمرات بهتر شما می تواند به کارایی بالای شما صحه گذارد.
اول دیگران را درک کنید بعد سعی کنید تا خود درک شوید
وقتی با استاد راهنمای خود کاری دارید(در مورد نمره، مهلت برای ارائه تکالیف و …) اول خود را جای او بگذارید و از خود بپرسید که بهترین نحوه صحبت با من در این شرایط چگونه می تواند باشد.
به دنبال راه‌های بهتر برای حل مشکلات باشید
برای مثال، اگر دروس خود را نمی فهمید فقط به مطالعه مجدد آن بسنده نکنید، کارهای دیگری بکنید! مثلا با استاد خود مشورت کنید، از همکلاسیها یا گروه های درسی بپرسید و …

 

 

 

 

 

روش های کاربردی تقویت حافظه

شما برای به خاطر سپاری مطالب ابتدا باید ذهنی راحت و آرام داشته باشید چرا که هنگام اضطراب و نگرانی، به خاطر سپاری و حفظ مطالب مشکل خواهد بود. بنابراین روشی را که برای احساس آرامش به شما پیشنهاد می‌کنیم امتحان کنید.

از زمان‌های دور افراد مختلف عادت داشتند، هنگامی که می‌خواستند مطلبی را فراموش نکنند، نخی به دور انگشتان گره می‌زدند، کنار روسری خود را گره می‌کردند، کنار کاغذ خود را خم می‌کردند و یا با خودکار کف دستشان علامت می‌زدند و… و کلیه مطالبی را که باید به خاطر می‌سپردند با همین علامتها، به یادداشتند. بنابراین هر کس برای خود روشی در حفظ کردن مطالب دارد که شاید بیشترین بازدهی را برای همان فرد داشته باشد.
در این مقاله روش‌های کاربردی جهت به خاطر سپاری مطالب ارائه شده است که با بکارگیری آنها می‌توانیم حافظه خود را تقویت کنیم. شما برای به خاطر سپاری مطالب ابتدا باید ذهنی راحت و آرام داشته باشید چرا که هنگام اضطراب و نگرانی، به خاطر سپاری و حفظ مطالب مشکل خواهد بود. بنابراین روشی را که برای احساس آرامش به شما پیشنهاد می‌کنیم امتحان کنید.

● یک روش برای احساس آرامش ذهنی
پیش از اینکه شروع به یادآوری مطلبی بکنید روش زیر را اجرا کنید تا آرامش ذهنی برقرار شود و مطالب را بهتر دریابید.
۱) بانگرش مثبت در رابطه به این که شما می‌توانید کل مطالب را بیاد بیاورید، شروع کنید.
۲) روی یک صندلی نشسته و پشتتان را کاملاً صاف به آن تکیه بدهید.
۳) چشمانتان را ببندید و با دودستتان محکم دو طرف صندلی را بگیرید.
۴) محکم به صندلی بچسبید و آن را تا آنجا که می‌توانید، بالا بکشید.
۵) حین کشیدن صندلی به سمت بالا، پاهای‌تان را محکم به زمین فشار دهید.
۶) درهمین حالت آهسته تا ۱۰ بشمارید و احساس کنید که عضلات و بدن شما چقدر کشیده می‌شوند.
)۷ اکنون کاملاً عضلات را شل کنید و بدن را بدون حرکت و آرام روی صندلی آزاد بگذارید و احساس کنید که چقدر آرامش دارید.
۸) باچشمان بسته تصور کنید که انسان موفقی هستید و طعم موفقیت را در تصورات خود بچشید.
۹) آرام چشمان خود را باز کنید و در این وضعیت، شروع به دوره کردن مطالب خود کنید.
۱۰) اگر بازهم احساس فشار و اضطراب دارید مراحل را از ابتدا تکرار کنید.

  • روش کلید ماشین‌
    برای تقویت حافظه خود می‌توانید از کلید ماشین، عینک، دفترچه، کتاب‌ها یا نامه‌ها و یا کلید وسایلی که باید به طور دائم همراه شما باشند استفاده کنید. بدین ترتیب که سعی کنید کلید ماشین خود را جائی بگذارید که در معرض دید نباشد به عبارتی آن را پنهان کنید تا هنگامی که برای رانندگی کردن نیاز به آن دارید مجبور به یادآوری مکان آن باشید.
  • روش یادآورها
    معلمی یک صندوق سفید بزرگ را هنگامی که می‌خواست تلفن مهمی بزند یا کار مهمی انجام دهد جلوی در خروجی می‌گذاشت. بدین ترتیب هنگامی که می‌خواست از منزل خارج شده یا وارد شود با دیدن این صندوق به یاد وظیفهِ مهم خود می‌افتادو شما نیز می‌توانید با به کار بردن یادآورهای مختلف، از به تعویق انداختن وظایف مهم جلوگیری ‌کنید.
  • بازتاب شرطی
    بنیان گذار این روش دانشمندی روسی به نام “پاولوف” بود. کاربرد این روش در قلم و حافظه بسیار وسیع است. طبق دستورات این روش باید سعی کنید مطالعات خود را هر روز دقیقاً در یک مکان و تحت شرایط ثابتی مانند خواندن در وضعیتی خاص و یا حتی خط کشیدن با رنگ و مواد خاص و… انجام دهید.
    با تکرار این کار ذهن شما در وضع بسیار مساعدی برای مطالعه قرار خواهد گرفت، دقت شما افزایش پیدا کرده و انرژی کمتری صرف می‌کنید.
  • به یادآوری خاطرات گذشته در تقویت حافظه‌
    کوشش کنید روی ورقه کاغذی خاطره‌های زمانی را که سن شما از ۱۰ تا ۱۵ سال بوده است، یادداشت کنید. این یادداشت را روزهای بعد با هر خاطره‌ای از خاطرات گذشته، در سال‌های مذکور که به یادتان می‌آید، تکمیل کنید.پس از یک هفته به دوره ۶ تا ۱۰ سالگی و سپس در هفته‌های بعد از دوره طفولیت تا ۶سالگی بپردازید و خاطره‌های این دوره را نیز یادداشت کنید.
    برای هر خاطره سعی کنید که تصویری از گذشته در ذهن خود به وجود بیاورید.
    (خاطره‌هایی که از دوره طفولیت و جوانی شما به جای مانده است موجب شگفتی شما خواهد شد.)
  • به خاطر سپاری نامها و چهره ‌ها
    در مرحله اول نام شخص را کامل بشنوید و به ذهنتان فرصت دهید تا آن را تحلیل کند. سپس به چهره‌ شخص توجه کنید. بخصوص اگر مشخصه واضحی در ظاهر او بود نام او را به طریقی به این مشخصه یا مشخصات ربط داده و حفظ کنید.
    چنانچه موفق نشدید، سعی کنید خودتان را به آن شخص علاقمند کرده و کوشش کنید اطلاعات بیشتری راجع به او کسب کنید و سپس این اطلاعات را با نام چهره او تطبیق دهید.
  • به خاطر سپاری زبان‌های خارجی
    اگر بخواهید به یک زبان خارجی حرف بزنید و بتوانید لغات و جملات آن را به طور کامل در حافظه خود نگه دارید باید سعی کنید، به این زبان فکر کنید و حرف بزنید. به عبارتی افکار شما، بدون ترجمه زبان فارسی به آن زبان خارجی مستقیماً به کمک واژه‌های خارجی بیان شود.
    این امر در آغاز به نظر بسیار دشوار می‌نماید ولی پس از تمرین، کاری بسیار آسان خواهد بود. باید واژه نامه‌ای که برای ابتدای کار کافی باشد، در اختیار داشته باشید و از طرف دیگر به طرز ترکیب جملات،آگاه شوید. برای احاطه به این امر به شما توصیه می‌شود به هر مطلب یا گفتگو به زبان خارجی، چندین بار گوش دهید. سعی کنید کل عبارت، موقعیت بکار بردن آن و… را به خاطر بسپارید و در موقعیت‌هایی مشابه از عبارات و جملات آموخته شده استفاده کنید.
    هیچ گاه از ترجمه لفظ به لفظ استفاده نکنید و چنانچه قصد خواندن متن به زبان خارجی دارید ابتدا متن را خوانده و معنای جملات را حدس بزنید و سپس یکی از ترجمه‌های خوب آن متن را مطالعه کنید.
    ● به خاطر سپاری تاریخ و جغرافیا
    تاریخ درسی نیست که بتوان تمامی اطلاعات آن را در زمانی کم به خاطر سپرد بلکه باید به تدریج و با برقراری ارتباط بین تاریخ‌ها و کشف همزمانی اتفاقات با هم حتی مقایسه تواریخ آن را به خاطر سپرد.
    برای مطالعه جغرافیا نیز مانند تاریخ پیش از مطالعه، شناخت کلی و صحیحی از جزئیات داشته باشید. باید بدانید که جغرافیا عبارت از، شرح و توصیف داده‌های مستقل نیست بلکه میان بسیاری ازمطالبی که باید یادبگیرید، رابطه‌ای وجود دارد.
    در صورت فهم کامل این درس این امکان را پیدا می‌کنید که تقریباً بتوانید منابع کشاورزی و منابع کافی در یک ناحیه یا یک کشور را شرح دهید. سعی کنید بین اعداد، نام کشورها، محصولات، آب و هوا و… به روش‌هایی که در قسمت‌های قبل توضیح داده شده ارتباط برقرار کنید.
  • به خاطر سپاری ریاضیات‌
    برای کسب موفقیت در به خاطرسپاری علوم ریاضیات، نخست باید قضایا و فرمول‌ها را به خوبی یاد بگیرید. در حل مسائل، هوش، استدلال و درک مفهوم مسئله دخالت دارند.
    ▪ هندسه: نخست باید درک صحیحی از آن داشته باشید. قضایای هندسه را به صورت خلاصه در دفترچه‌ای همیشه همراه خود داشته باشید و به شکل‌های مربوطه به قضایا بسیار توجه کنید. از آنچه پس از مطالعه اشکال در می‌یابید فهرستی تهیه کنید که سپس خصوصیات شکل و نتایج کلی استدلال خود را یادداشت نمائید…
    ▪ جبر: در این مورد نیز ابتدا باید مفهوم را کاملاً فهمیده باشید و فرمول‌ها و قضایا را به صورت خلاصه همانطور که در قسمت قبل گفته شد، همراه داشته باشید و از آنها کمک بگیرید.
    به خاطر سپاری فیزیک، شیمی و علوم طبیعی‌
    مطالعه این علوم شامل دو بخش است:
    ۱) مطالعه داده‌های عادی، واقعیت‌ها، مشاهدات و آزمایش‌ها.
    ۲) مطالعه طرح‌ها (کروکی‌ها)، فرمول‌ها، مسائل و…
    برای مطالعه قسمت اول، ابتدا باید مطالب را به طور مستقیم به خاطر بسپارید و روشی را که در رابطه با حفظ تاریخ و جغرافیا گفتیم در اینجا نیز بکار برید.برای مطالعه قسمت دوم نیز آنچه که در رابطه با به خاطرسپاری ریاضیات گفتیم، صادق است!

فنون موفقيت براي كنكور

از آن جايي كه براي موفقيت در كنكور عوامل بسيار سهيم هستند در اين جا نكات مهم در روش مطالعه كنكور ارائه خواهد شد.

1- مثبت گرا باشيد خود را فرد موفقي ببينيد،‌ به خودتان اطمينان دهيد كه موفق مي شويد زيرا مثبت فكر كردن باعث اعتماد به نفس مي شود و هيچ وقت جنبه هاي منفي را در نظر نگيريد زيرا باعث نااميدي و د لسردي شما مي شود اگر خود را باور نداشته باشيد آن وقت چه انتظاري از ديگران داريد كه برايتان قضاوت مثبتي داشته باشند.

كسي كه خود را كم استعداد- كم حافظه مي بيند و نوعي تصوير منفي از خود دارد ضربه محكمي بر ذهن خود وارد مي كند.

پس من حافظه قوي دارم و مي خواهم موفق شوم و حتما موفق مي شوم.

2- اگر خود را براي كنكور آماده مي كنيد بيهوده وقت خود را تلف نكنيد.

هرزماني آمادگي لازم را داشتيد، مطالعه را شروع كنيد و دائما” وقت مطالعه را به عقب نياندازيد. زيرا كم كم به دنبال سپري شدن وقت خود احساس نااميدي خواهيد كرد و سعي كنيد هيچ وقت به دنبال فرصت مناسب براي مطالعه نباشيد. از همين فرصت موجود نهايت استفاده را ببريد و همه زمانها براي مطالعه ارزشمند باشد، زمان براي همه يكسان است. اما فقط تعدادي از افراد طرز استفاده صحيح آن را مي دانند، و اينان هستند كه در كنكور و مراحل مختلف زندگي موفقند.

– متخصصين امور مطالعه، اغلب محتواي يك كتاب را حرف ربط، حرف اضافه و مشابه آن ذكر كرده اند تا اين كه معني و مفهوم خاصي را برداشته باشد. لذا همه محتواي يك كتاب مهم و مفيد هستند كه آنهم بايد به صورت كلمات كليدي يادداشت شوند.

– تعدادي از داوطلبان كنكور براي خواندن كتابهاي درسي اينطور فكر مي كنند كه ابتدا بايد كتاب را به طور كامل بخوانند و بعد سراغ كتاب ديگري بروند.

اين روش خواندن صحيح نيست. در هرصورت بايد اين نكته را مدنظر داشته باشيد كه ابتدا كتاب هاي مورد علاقه تان را بخوانيد و از طرفي در طول روز فقط يك كتاب خاص را نخوانيد بلكه ساعات مطالعه را به چند قسمت تقسيم كنيد و در هرزماني يك بخش از كتاب را بخوانيد. اين روش در فرآيند مطالعه بسيار مهم و مفيد است.

حتي المقدور سعي كنيد يك كتاب تخصصي و يك كتاب عمومي مطالعه كنيد، يعني يك كتاب مربوط به تجزيه تحليل و يك كتاب عمومي و يا حفظي.

– مطالعه دروس به ويژه اگر به منظور قبول شدن در كنكور باشد، نيازمند طرح يك برنامه جامع و مانع است كه در آن از تمام شرايط به بهترين نحو استفاده شود. آنهايي كه بدون برنامه شروع به خواندن كتاب مي كنند و نمي دانند كه چه مدتي يا چند صفحه را مي خواهند بخوانند، هيچ گونه اطلاعات اوليه اي نسبت به كتاب ندارند و به اصطلاح خودشان آن قدر مي خوانند تا سه شوند، بدانند كه بدترين شيوه مطالعه را انتخاب كرده اند و بعد از مدت كوتاهي مطالعه خستگي عارض گشته و حواس پرتي باعث كاهش راندمان خواهد شد. مانند معماري كه ساختمان را بدون نقشه قبلي شروع كرده است. درهنگام برنامه ريزي دروس مهم تر كه بايد زمان مطالعه بيشتري را به آنها اختصاص دهيد دروسي هستند كه از ضريب بيشتر برخوردار هستند و يا در آنها ضعف بيشتري را درخود احساس مي كنيد، كه در قسمت بعدي كتاب اهميت و الويت دروس درج شده است.

– هرچند وقت يك بار براي خود يك آزمون آزمايشي ترتيب دهيد. براي اين منظور مي توانيد از تست هاي كنكور سال گذشته و كتاب هاي كمك آموزشي معتبر كه به صورت تستي تهيه شده اند استفاده كنيد. شركت در آزمون هاي آزمايشي كه از جانب سازمان هاي آموزشي معتبر برگزار مي شوند نيز بسيار كمك كننده است و سعي كنيد همه مواردي را كه در كنكورهاي آزمايشي تجربه مي كنيد فقط اطلاعات نباشند. طريقه تست زدن، دقت، سرعت و غيره كه در جلسه كنكور اصلي گريبانگيرمي شود را ياد بگيريد تاگرفتار عوامل جانبي نشويد.

– توجه به ضرايب مربوط به دروس عمومي و اختصاص را درنظر داشته باشيد ضمنا” مطالعه دقيقي از چگونگي سهميه هاي ورودي و دانشگاههاي مورد نظر خود داشته باشيد كه قصد داريد به چه دانشگاه و چه رشته اي برويد مطالعه دانشگاههاي روزانه، شبانه ، پيام نور، رشته اي خاص و … ضروري مي باشد. تقريبا” 22 نوع دانشگاه داريم.

– بسياري از داوطلبان ورود به دانشگاه و مراكز آموزش عالي چند روز مانده به برگزاري كنكور دچار اضطراب، بي خوابي، افسردگي و امثال آن مي شوند و در نتيجه با وجود آگاهي هاي لازم و توانمندي و زحمات زياد توفيق راه يافتن به دانشگاه را پيدا نمي كنند در حالي كه براي درمان هر يك از عوارض زيان آور راه حل هاي علمي وجود دارد. يكي از سودمندترين راه ها براي غلبه يافتن به عوارض ياد شده استفاده از روش هاي آرامش دهي است. با انجام اين كار دو هفته قبل از امتحان مي توان تا حدود زيادي مشكل را مرتفع نمايد و با توليد انرژي مثبت از خود و كشيدن چند نفس عميق با آرامش كامل خودتان را طوري تجسم كنيد كه در ساعت 8 صبح روز امتحان كنكور سرجلسه بر روي صندلي مورد نظر نشده ايد و به تمام سئوالات بدون هيچ اشتباهي و با سرعت و اعتماد به نفس پاسخ مي دهيد و احساس خوبي داريد. اين كار را به مدت دو هفته شب ها قبل از خواب انجام دهيد حتما” نتيجه خوب آن را احساس خواهيد كرد و اگر با استفاده از قوه تخيل حالت دانشجو بودن خود را نيز مجسم كنيد كه مثلا” در رشته مورد علاقه تان قبول شده ايد و به هر صورت اگر توان اجراي اين اعمال را نداشته و احتياج به اتخاذ تصميم و همفكري در مورد هدايت تحصيلي و مواردي نظير ترس از امتحان، اضطراب امتحان و روش هاي مطالعه صحيح و … داريد حتما” با يك مشاور يا روانشناس تماس بگيريد و با كمك او مشكل خود را قبل از ورود به جلسه مرتفع نماييد.

– پيشنهاد مي شود حدود دو هفته قبل از برگزاري كنكور، ديگر كتاب هاي درسي و كمك درسي را نخوانيد و فقط به مرور يادگيري ها و يادداشت هاي خود كه بصورت طرح هاي شبكه اي و به شكل سازمان يافته اي نوشته ايد بپردازيد. اين كار بسيار مهم تر از خواندن يك كتاب درسي جديد خواهد بود. و سعي كنيد خودتان را در روزهاي آخر بيش از اندازه خسته نكنيد كه باعث فشار روحي گرديده و عوامل منفي براي شما خواهد داشت، اگر برنامه ريزي دقيق داشته باشيد خود به خود اين مسئله حل شده است.

– هيچگاه به يك درس خاص بعنوان عامل منحصر به فرد قبولي خود تكيه نكنيد زيرا در صورتيكه در آن درس خاص نمره خوبي كسب نكنيد نخواهيد توانست با دروس ديگر اين نقيصه را جبران نمائيد.

همچنين يك درس تضمين كننده قبولي شما نخواهد بود و براي قبول شدن هر سئوال مي تواند براي شما ارزشمند و مهم و سرنوشت ساز باشد. همواره به ياد داشته باشيد كه در گروه آزمايشي، دروس اختصاصي و عمومي ضريب بالا عامل لازم براي موفقيت شما هستند ولي كافي نيستند، به خصوص اگر قصد داريددر يك رشته بالا يا ممتاز قبول شويد همه سئوالات براي شما مهم هستند.

شب قبل از برگزاري كنكور و امتحان مطالعه نكنيد فقط استراحت كنيد و تمامي وسايل مورد نياز امتحان را آماده نماييد. در صبح روز امتحان كمي زودتر بيدار شويد با توكل بر خدا نماز خود را بخوانيد و حتما” چند آيه از قرآن را تلاوت نماييد كه عامل مهم براي آرامش شما خواهد بود. صبحانه كاملا” مفصل و مقوي بخوريد كمي قدم بزنيد و يك ساعت قبل از امتحان حركت كنيد كه مبادا دير شود و آْرامش شما مختل گردد. شاد و خوشحال باشيد و با ذهن مثبت و تصوير مثبتي از خود به مراكز مورد نظر برويد و سعي كنيد با دوستان خود در مورد سئولات و درس ها اصلا” صحبت نكنيد زيرا ممكن است يك سئوال را بلد نباشيد و اعتماد به نفس خود را از دست بدهيد. به محض اعلام ورود به جلسه با نام و يادخدا حركت كنيد و وارد جلسه شويد.

– در جلسه امتحان به موقع بر روي صندلي خودتان بنشينيد، خونسردي خود را حفظ كنيد، چند نفس عميق بكشيد و با ذكر نام خدا و خواندن چند سوره كوچك از قرآن از آن نيرو بگيريد چرا كه: ياد و نام خدا باعث آرامش شما مي شود. به هيچ عنوان نگران مشكل بودن سئوالات نباشيد و قبل از امتحان اين را بپذيريد كه احتمالا” پاسخ تعدادي از سئوالات را نمي دانيد بنابراين اگر موقع امتحان نتوانستيد به چند سئوال پاسخ دهيد جاي هيچ گونه نگراني نيست. ولي ذهنيت شما اين باشد كه حتما” قبول مي شويد و همان طور كه اشاره شد ابتدا فقط به سئوالاتي كه بلد هستيد جواب بدهيد مبادا روي يك سوال توقف نمائيد و به ذهن خود فشار بياوريد راحت از سئوالي كه بلد نيستيد رد شويد، و در پايان با فرصت كافي به سراغ اين گونه سئوالات بيائيد.

– در پاسخ به سئوالات تستي بايد ابتدا به جمله بندي سئوالات دقيق شويد تا متوجه عبارات يا كلمات محدود كننده و مقيد كننده “كدام پاسخ صحيح نيست؟” يا “كدام گزينه درست است؟” بشويد. حتما” سئوالات را به دقت بخوانيد و ببينيد كه از شما چه مي خواهد، سپس جواب ها را بخوانيد. بدين ترتيب بدون اينكه از همان ابتدا فوري به سراغ اولين و ساده ترين جواب برويد، پاسخ ها را جداگانه و با نگرشي يكسان بررسي كنيد شايد كامل ترين پاسخ در گزينه سوم يا چهارم باشد. در موقع حدس زدن معمولا” اولين حدس شما صحيح ترين است. بنابراين جواب را در صورتي عوض كنيد كه مطمئن باشيد پاسخي را انتخاب كرده ايد از پاسخ اول صحيح تر است.

– در شيوه صحيح تست زني ملاك ترتيبي نيست بلكه ملاك گزينشي و انتخابي است. يعني در اين روش نبايد به ترتيب به سئوالات پاسخ دهيد. بلكه بايد در مرحله اول به سئوالات ساده جواب داده به سئوالات نيمه مشكل در مرحله دوم و به سئوالات مشكل يا اصلا” جواب نميدهيد و يا آنكه در مرحله سوم و درصورت داشتن وقت اضافي بر روي آن فكر كنيد و بدون جهت و با احتمال شانس شروع به پاسخ دادن به سئوالاتي كه بلد نيستيد نكنيد.

– در كنكور تمام سئوالات مربوط به يك درس برخلاف سئوالات تشريحي كه يك سئوال مشكل نمره بيشتري از يك سئوال ساده دارد از نظر نمره ارزش يكساني دارند يعني سئوالي كه پاسخ آن فقط چند ثانيه طول مي كشد با آن سئوالي كه چند دقيقه وقت براي پاسخ دادن نياز دارد هيچ تفاوتي ندارد. بنابراين برروي سئوالات مشكل خيلي فكر نكنيد اين طور نباشد كه راه حل هاي گوناگون را امتحان كنيد و بعد از مدتي فكر تفكر و حل كردن متوجه شويد كه نمي توانيد به جواب صحيح برسيد. در اين صورت هم وقت را تلف كرده ايد و هم از نظر ذهني خسته شده ايد و وقتي به ساعت نگاه مي كنيد متوجه مي شويد كه زمان زيادي گذشته و شما بيش از چند سئوال را پاسخ نداده ايد. اين امر باعث دلهره و اضطراب شما مي شود و در نتيجه تمركز كافي بر روي سوالات را نيز از دست مي دهيد. بنابراين بار ديگر تاكيد مي كنيم كه به سئوالاتي كه مشكل هستند يا جواب صحيح آنها را نمي دانيد وقت نگذاريد. صحيح پاسخ دادن مهم است نه پاسخ دادن به همه سئوالات.

– هرگز از امتحانات تستي هراس به خود راه ندهيد. اين گونه امتحانات بسيار ساده تر از امتحانات تشريحي هستند مخصوصا” اگر روش تست زني را آموخته باشيد. به خصوص در دروسي مانند ادبيات و معارف اسلامي و زبان و … كه وجود گزينه در كنار تست به علت تداعي مطلب با پاسخ مورد نظر انتخاب جواب درست را آسان تر مي كند. تنها مطلبي كه بايد به دقت مورد بررسي قرار دهيد دقت شما در خواندن تست و درك صحيح مطلب مورد سئوال و كمبود وقت است. بنابراين سعي كنيد با انجام تمرينات زياد و دستيابي به سرعت هاي بالا در خواندن و رعايت نكاتي كه در مورد تست زني صحيح ارائه شده توانايي هاي خود را افزايش دهيد و بر مشكل كمبود وقت فائق آييد.